太極練什么，這應(yīng)該是一個極為重要的問題。

　　要想回答這個問題，首先要回答“我們有什么？”我們有的東西，才可以說得上拿來練；我們沒有的東西，就說不上練不練的問題了。

　　那么，我們都有什么呢。

　　我們?nèi)耸紫仁欠譃槿怏w和意識兩部分的。

　　我們的肉體可分為骨、髓、筋、膜、肌、血、臟腑、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等。

　　骨在技擊中有重要的作用，主要可以分為三種：一、支撐身體，人站立在地上，發(fā)揮最重要作用的是骨的支撐力量，其它力量是作為平衡力量使用的；二、環(huán)衛(wèi)重要器官，如心、肺、大腦、內(nèi)生殖器官等；三、傳導(dǎo)力量，太極中力量由腳而腿而腰而形于手指，主要造骨傳導(dǎo)。所以練骨是武術(shù)鍛煉中非常重要的一環(huán)。練骨的目的是為了增強骨的強度和韌性。一方面使我們可以打擊硬度更大的部位，另一方面也使打擊力更脆，同時骨的耐受力也更強。增強的方法是練養(yǎng)結(jié)合，通過一定的外界刺激，如揉、碾、磕、碰等方法，再加養(yǎng)，可以見功。泰拳中練骨的意識要較強些。

　　髓是人體的生機，具有生血功能，脊髓還是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分。練髓按《洗髓經(jīng)》的說法，用字為“洗”，我個人的理解是用氣血往來沖刷，太極中所謂氣斂入骨，個人體會是行氣往來，骨有癢感。如有更好的功法，請指點。

　　筋，我個人將筋分兩種，骨筋和肌筋。骨筋是聯(lián)接骨端的韌帶，肌筋是肌腱。筋的最大特點是其韌性，就像一匹布，布結(jié)實，就不易被扭斷。筋在技擊中主要應(yīng)用扭力和掙力兩形式?？梢哉f筋力是內(nèi)力的最主要力量。練筋主要有以下方法：易筋經(jīng)、站樁、靜力練習(xí)、喻咖。伸展、收縮、扭轉(zhuǎn)三種方式。

　　膜分為骨膜和肌膜兩種，是養(yǎng)骨和養(yǎng)筋的重要輔助，以氣血周流的方法修煉。

　　肌力是人體比較重要的力量之一，雖然傳統(tǒng)武術(shù)不太重視，但肌力是防御力量的重要組成部分。脊柱中的肌肉力量和腹部肌肉力量，是內(nèi)力的重要組成部分。

　　血是氣的重要承載，是養(yǎng)身衛(wèi)生的主要工具，血的質(zhì)量好，是一切的基礎(chǔ)。一般氣血不分家。（我不知練法，只能被動的用一個“養(yǎng)”字來練）

　　臟腑，與氣、血一起同是修煉內(nèi)壯的對象，以內(nèi)動來鍛煉。所謂內(nèi)動者，是體內(nèi)小肌群的微小運動，是所謂的意動。

　　神經(jīng)系統(tǒng)的修煉，我只能體會到太極中“靜中觸動動猶靜”這一種方法，也就是一種隨時體會周身動態(tài)的方法，是一種“空空的摸”的方法，是一種“照”法。

　　內(nèi)分泌系統(tǒng)，沒有很好的功法，只是認(rèn)為外中正，內(nèi)安舒后，自性使其自調(diào)整。有高手知道的話，請指點。

　　意識訓(xùn)練主要有兩方面的內(nèi)容：一種是意的訓(xùn)練，一種是神的訓(xùn)練。意者欲也，動也，勢也。訓(xùn)練方法為象意法，如頂天立地，如山如海，踞、騰、潛、運等，如虎，如龍，如飛天，如下地等等等。神者識也，心氣之定也，之外放也。訓(xùn)練方法，清虛、定靜、空無、見自性等，用話來大概表述的話我只能這樣說：水清則河靜，河靜則水清。靜則清，清則靜。

　　寫之前感覺有許多東西要寫出來，但真正動筆后，卻覺下筆難言，一則是因這些東西自己認(rèn)識還不是特別清楚，二則思路不定，忽東忽西。