說起疲勞，很多人會想到運(yùn)動后累了，渾身沒勁的感覺。

　　也有人會想到看書時間太長，眼睛疲乏的感覺。

　　或者是，開車四五個小時后，頸椎僵硬的感覺。

　　又或者是一晚上熬夜，第二天見誰都一副無精打采的樣子。

　　這些疲勞，通過休息一段時間，或者睡個好覺，馬上就能讓人滿血復(fù)活。

　　然而，現(xiàn)實(shí)卻是，很多人明明沒怎么運(yùn)動，也沒干什么體力活，卻時常感到頭痛、腰酸、胸悶、四肢乏力，吃不下、睡不香……

　　去醫(yī)院做了各項(xiàng)檢查，卻查不出得了什么病。這是為什么呢？專家告訴《生命時報(bào)》記者，這很有可能是患上了“慢性疲勞綜合征”。

　　慢性疲勞綜合征會給人體帶來什么影響，它都有哪些特征？我們?nèi)绾螒?yīng)對？《生命時報(bào)》邀請權(quán)威專家，給你解開謎底。

　　丨生命時報(bào)記者徐文婷

　　受訪專家

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院主任醫(yī)師、北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授韋云

　　上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師趙玉武

　　慢性疲勞綜合征是指尚無器質(zhì)性病變，但有功能性改變的癥狀，是一種以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，以疲勞、低熱（或自覺發(fā)熱）、注意力不集中、記憶力差、睡眠障礙和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛等非特異性表現(xiàn)為主的綜合征。

　　青年人最容易中招

　　按年齡劃分，20歲~40歲之間的青年人患慢性疲勞綜合征比較多；按職業(yè)分，IT業(yè)是高發(fā)群體，其次是媒體從業(yè)者，以及壓力過大的白領(lǐng)；按性別分，男性多于女性。

　　慢性疲勞綜合征的發(fā)病原因可總結(jié)為三點(diǎn)：

　　首先，是體力慢性透支，比如工作時間過長。

　　其次，是精神壓力大。

　　最后，是生活不規(guī)律，饑一頓，飽一頓，到點(diǎn)兒不能吃飯，晚上不能按時睡覺，有時一睡就睡一天，過后又得玩命干一天。

　　對照自查“慢性疲勞綜合征”

　　調(diào)查顯示，慢性疲勞綜合征發(fā)病情況有3個特點(diǎn)：

　　1.發(fā)病率高，達(dá)到25.6％。

　　2.發(fā)病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新聞媒體、公務(wù)員、廣告等行業(yè)。

　　3.患病時間長，大多數(shù)患者患病時間在一年半以上，其中30％左右的人有長達(dá)5年的疲勞感。

　　“怎么判斷自己是否患上了慢性疲勞綜合征？專家指出，可以通過以下幾大標(biāo)準(zhǔn)來對照衡量”。

　　兩大主要標(biāo)準(zhǔn)

　?、俪志没蚍磸?fù)發(fā)作的疲勞，持續(xù)時間在6個月以上；

　?、诟鶕?jù)病史、體征或?qū)嶒?yàn)室檢查結(jié)果，可排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。

　　12個癥狀標(biāo)準(zhǔn)

　?、袤w力或心理負(fù)荷過重，引起不易解除的疲勞；

　?、跊]有明確原因的肌肉無力；

　?、凼甙Y狀普遍存在，或經(jīng)常多夢和早醒；

　?、茴^脹、頭昏或頭痛；

　?、菔秤徽?；

　?、藜绫巢坎贿m、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛，無明確的風(fēng)濕或外傷史；

　?、咝那橐钟?、焦慮、緊張、恐懼；

　?、嗯d趣減退或喪失；

　?、?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/man/1047345.html' target='_blank'>性功能減退；

　　⑩注意力不易集中，記憶力減退；

　　?低熱；

　　?咽干、咽痛或喉部有緊縮感。

　　4個體征標(biāo)準(zhǔn)

　?、俚蜔?，口腔溫度小于38℃，肛門溫度小于38.6℃；

　?、谘什砍溲?，但無明確扁桃體炎癥；

　?、劭擅叫∮?厘米的頸部淋巴結(jié)腫大或有壓痛感；

　?、芪窗l(fā)現(xiàn)其他引起疲勞的疾病體征。

　　測試結(jié)果：

　　若同時具有2項(xiàng)主要標(biāo)準(zhǔn)、6項(xiàng)癥狀標(biāo)準(zhǔn)和2項(xiàng)體征標(biāo)準(zhǔn)，或累計(jì)具有8項(xiàng)以上單純的癥狀標(biāo)準(zhǔn)，即可確診為慢性疲勞綜合征。

　　置之不管？當(dāng)心惡化！

　　慢性疲勞綜合征是很多惡性疾病發(fā)生的基礎(chǔ)，是身體素質(zhì)下降由量變到質(zhì)變的一個過程。如果身體免疫力持續(xù)下降，就容易感染疾病，比如心肌炎、腎小球腎炎等腎病，甚至還會引發(fā)過勞死。

　　很多人都意識不到自己的抵抗力正在下降。例如經(jīng)常口腔潰瘍時，老覺得自己是上火，其實(shí)，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍本身就是自身免疫性疾病。

　　身體免疫力異常還可能表現(xiàn)為反復(fù)感冒，一年至少三四次感冒，容易感染病毒，還有的人出現(xiàn)低燒、淋巴結(jié)腫大等現(xiàn)象。

　　很多人還會通過慢性疲勞綜合征的檢查發(fā)現(xiàn)其他疾病，比如甲亢、甲減。

　　慢性疲勞≠抑郁，千萬別混淆

　　一個人身體不舒服的時候，情緒一般都不太好，沒精打采；情緒不佳時，身體也會有一些相應(yīng)的表現(xiàn)。作為普通人，如何區(qū)別慢性疲勞綜合征和抑郁癥呢？

　　首先，慢性疲勞綜合征是身體的累，“我覺得累，但我可以干”；抑郁癥是心理的累，“我不想干、不想動，不愿意干”。這是兩者最大的區(qū)別。

　　其次，慢性疲勞綜合征患者身體的癥狀很清晰，比如確認(rèn)自己有精力下降、沒勁兒、胃腸道不好等癥狀；而抑郁癥的人說不清哪里不舒服，今天說肌肉疼，明天說關(guān)節(jié)疼，后天說頭疼，癥狀會不停地變化。

　　再次，抑郁癥患者對生活的欲望很低；慢性疲勞綜合征患者則沒有這方面的感覺，不會表現(xiàn)出厭世。

　　四招預(yù)防“慢性疲勞綜合征”

　　慢性疲勞綜合征和生活習(xí)慣息息相關(guān)。因此，預(yù)防這一疾病，也要從生活點(diǎn)滴入手。

　　首先，飲食方面，要以清淡為主，忌辛辣燒烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋，吃完回家就睡覺，這就容易造成濕熱內(nèi)積，引起慢性疲勞。

　　其次，要加強(qiáng)活動，讓身體的氣血運(yùn)行起來。爬山、交友、培養(yǎng)愛好都可以，否則長時間窩在局限的環(huán)境里必然會導(dǎo)致氣血淤滯，形成疲勞。

　　再次，作息要有規(guī)律，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。

　　最后，要調(diào)整心態(tài)，保持好心情。

　　↑

　　特別提醒

　　生活不規(guī)律的人、營養(yǎng)素不均衡的人，還可以適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素，對于慢性疲勞綜合征有一定的效果。

　　↑

　　慢性疲勞看哪科

　　懷疑自己有慢性疲勞綜合征的人，可以到中醫(yī)醫(yī)院治未病中心或預(yù)防保健科就診，如果醫(yī)院分科不細(xì)或沒有這幾個科室，就哪最難受就去看哪科。大夫會幫你篩選，先把器質(zhì)性病變排除，然后再化驗(yàn)、調(diào)理?！?/p>