我們有句話：“累不練，困不練，餓不練”。那什么時(shí)候練？要在你身體狀態(tài)最好的時(shí)候練，所謂精足氣滿，渾身都是力氣。一個(gè)健康的人，應(yīng)該每天都有這個(gè)狀態(tài)，尤其是在早晨起床以后，應(yīng)該感覺(jué)精力充足，兩手漲滿，渾身有勁。功夫到了一定程度，就不是你自己設(shè)定計(jì)劃去練，而是身體會(huì)自動(dòng)提醒你去練。往往你在那坐著，心里頭一股勁起來(lái)就坐不住了，這時(shí)候練個(gè)十幾二十分鐘，精神就愈發(fā)的振奮，精氣就愈發(fā)的充沛。

　　收功很重要。幾乎所有的拳，練完了收式都是靜一靜，關(guān)鍵就在這靜一靜。這個(gè)靜，就是無(wú)極，就是返先天，能靜多長(zhǎng)時(shí)間靜多長(zhǎng)時(shí)間，就把你剛才煉的這些都轉(zhuǎn)入先天虛無(wú)，而后再入后天氣血。這世上只有這一條路，沒(méi)有第二條。南懷瑾說(shuō)過(guò)一個(gè)煉精化氣的小法門，就是按腦袋那個(gè)，最后要空一空把功夫化了，道理是一樣的。孫氏所有拳法都是起于無(wú)極，最后收于無(wú)極，你要是不懂這個(gè)道理，草草了事，那就基本就白練了。

　　功夫這兩個(gè)字，好像慢火燉老湯，倒不主要是慢火，關(guān)鍵是老湯里頭的化學(xué)變化。你說(shuō)我練了二十年，每天揮汗如雨堅(jiān)持不懈，這種精神可嘉，但如果身心上沒(méi)得著好處，這二十年就白練了。當(dāng)然，也出汗了，多少對(duì)提升免疫力有幫助。但如果過(guò)了火，就會(huì)起到反作用。內(nèi)家拳的功夫，就是身心的逆生長(zhǎng)，體能體質(zhì)快速增強(qiáng)，四五十歲的人身體要比十八九歲的小伙子好。身體里頭的筋骨愈發(fā)健壯，這些你自己都能感受的到。身邊的人感受你永遠(yuǎn)是精精神神，好像小伙子一樣朝氣蓬勃。

　　過(guò)去老輩人寫文著述，都是自己練出來(lái)了，而且社會(huì)也都承認(rèn)，才會(huì)把自己一生的總結(jié)貢獻(xiàn)出來(lái)行之書本，現(xiàn)在則大不同了。我只想說(shuō)，教書育人，話不能隨便說(shuō)，書也不能隨便出，文章更不能亂寫，別人看了走錯(cuò)了路是有因果的。最起碼說(shuō)的都是我練出來(lái)身心驗(yàn)證了的，其實(shí)拳法這東西非?？陀^，拳道同體，本來(lái)就是一體兩面，只要你練對(duì)了身心上應(yīng)該馬上就有變化，絕不會(huì)有幾年甚至幾十年都沒(méi)消息的。都說(shuō)以拳入道，道也很簡(jiǎn)單，只要你空空靜靜不染片塵，就離道不遠(yuǎn)了。在這個(gè)程度上不管站樁還是練拳，才能有所印證和體會(huì)。