大家都知道“胯”的重要性，知道胯要“活”，它是人體一身的核心，重中之重。我們知道可以通過面壁蹲墻功甚至通過“抖大桿”等方式來增加胯的運動幅度，使其變得靈活無阻滯?？杌睿瑒t一身活，上連脊柱，下接兩腿，身法步法皆賴于此。但還不夠，我們不但要做到“胯活”，還要做到“胯彈”，用胯根“大筋”帶動胯部崩彈，使整體瞬間加速，這才是“身法、步法”得以深化的核心關鍵。我們看家里的貓、狗，其受驚時反應之快，完全超越一般的肌肉反應，用勢如閃電來形容，一點不為過，這是因為它們天生將連接關節(jié)的大筋作為了主要的發(fā)勁機構，所以動作是崩彈式的，速度必然快，且連續(xù)性非常強！

　　練拳時，除了要強調(diào)“胯”的橫向崩彈，同時也要注重胯的縱向運動，稱之為“坐胯”。拳練到一定程度，講究橫向勁力與縱向勁力的交替，也就是“螺旋勁力”。橫勁易學，縱勁難練，此時需要做到縱向“撐拔”，“拉脊與抽胯”是關鍵。我們可以借助內(nèi)臟上提，使胯與腿骨肩抽開縫隙，令胯根大筋縱方向拉緊，“坐胯”時，則可以身借胯勁，胯借身勢，一起往下運動，產(chǎn)生巨大的沖擊力，稱之為“千斤墜”。習之日久，整個身體都能夠縱向撐拔，產(chǎn)生縱向的崩彈勁力，此時身體的彈簧就已經(jīng)具備，是形成身體整體顫勁的基本條件，而“提胯、坐胯”是關鍵！

　　人體要能夠更好的發(fā)勁，至少得具備幾個要素:

　　1、胯要能彈，不是單純的擰轉(zhuǎn)。

　　2、背要能竄，背部肌肉跟骨骼的一種分離狀。

　　3、肩要能夾，肩不夾，則身勁散，無法形成合勁，前提是，肩縫。

　　有云“功夫在背”，背為人體最大最寬之處，毫無懸念，所蘊含的勁力也是最大的。我們評價一個人的拳架好不好，功夫高不高，可以從背上看出來，背活并且能崩彈旋裹，如同變形金剛般的根據(jù)需要展現(xiàn)出不同的狀態(tài)，是為活、整！背的力學構造由胯、脊、肋、肩主宰，它們開發(fā)好了，背必然活力無限，潛能盡數(shù)發(fā)揮。我們在練習熊膀時，將胯、肩的擰裹崩彈，肋的折合，脊的旋擰，肩的壓彈充分表現(xiàn)出來，從而實現(xiàn)“龍身”！所謂“身備五弓”，兩臂，兩腿帶身弓，最大的弓在于背，也就是人體軀干，我們只有將背脊盤好，才可以將這把弓的威力表現(xiàn)出來！