求助：腰功怎樣練才對(duì)？

　　各位老師：

　　我是買書(shū)自學(xué)的。綜合各種書(shū)，我以為先從腰功練是對(duì)的。也就是常說(shuō)的以腰帶四肢走拳。

　　我的母親身體很差，毛病一大堆。尤其是骨質(zhì)疏松。屬中偏重度。每周都要肌注一次日本進(jìn)口的什么藥。醫(yī)生說(shuō)，要終身打。太可怕了。此外，她還有較嚴(yán)重的功能性腸胃病、慢支炎。

　　兩月前，我熱切建議她學(xué)打太極拳。買書(shū)來(lái)自學(xué)。我陪她學(xué)。情況大約就是這樣。

　　我們學(xué)的是李和生老師那本書(shū)，就是太極內(nèi)功老六路，黃色封面。

　　我們學(xué)練太極腰功。因?yàn)槟I主骨嘛。書(shū)上的要領(lǐng)就是，站立后，兩手相對(duì)，如抱氣球，以腰帶手，上下，左右，前后劃圓。要練到腎臟外邊的兩塊肌肉能自如各個(gè)方向畫(huà)圓。

　　因?yàn)槲夷赣H身體不好，把站改為座著。問(wèn)題是，現(xiàn)在都一個(gè)多月了，我母親覺(jué)得腰上的肌肉好象始終沒(méi)感覺(jué)，沒(méi)動(dòng)一樣。我呢，覺(jué)得雖然注意力在腰上，但感覺(jué)是背后腰背相接處的肋外肌肉酸。好象沒(méi)練對(duì)？

　　我們想請(qǐng)問(wèn)一下各位老師：1、我們練的地方，我們理解的腰，就是軀干縮窄處。以此為下界，練上方的巴掌大小的兩塊肌肉。部位準(zhǔn)確嗎？

　　2、究竟是用腰后的肌肉帶動(dòng)，還是想，用里邊的腎臟帶動(dòng)，因?yàn)轳T志強(qiáng)老師說(shuō)，用兩腰腎帶動(dòng)。而李雅軒老師說(shuō)，以腰脊之力將兩臂虛虛挑起，難道還要用脊力不成。

　　3、這以腰帶手的腰功，練習(xí)要領(lǐng)是什么，盼各位老師指點(diǎn)。

　　萬(wàn)分感謝。

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　　回復(fù)：

　　拳譜說(shuō)“入門引路須口授”，通過(guò)看書(shū)自學(xué)來(lái)掌握一門功法，這是很渺茫的事。通常來(lái)說(shuō)，太極拳對(duì)于很多病尤其是慢性病，只是存在極好的輔助治療作用。要想取得康復(fù)，還須考慮整體綜合療養(yǎng)方案。

　　太極拳講究“萬(wàn)動(dòng)腰先行”、“腰如軸”，具體要領(lǐng)是“松腰塌胯”，目的是“上下相隨”、“內(nèi)外相合”、“整體運(yùn)動(dòng)”。

　　太極拳以訓(xùn)練腰而著稱，我老師常說(shuō)“太極腰、八卦步、形意起落鉆翻接點(diǎn)處”。實(shí)際上腰不可能單獨(dú)訓(xùn)練，只不過(guò)以腰為軸心，帶動(dòng)脊背、胯、肩臂等人體節(jié)梢，節(jié)節(jié)貫串，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。

　　不必要找腰的肌肉位置，腰不是幾塊肌肉，死盯著肌肉來(lái)練就錯(cuò)了。腰就是腰，轉(zhuǎn)腰人人都會(huì)，轉(zhuǎn)的時(shí)候還得想是哪塊肌肉在轉(zhuǎn)嗎？不要想得很玄。轉(zhuǎn)腰人人都會(huì)，不學(xué)而能，但松腰就難了。太極拳練的就是松腰，松之后的活就是真活，真活就是靈，靈就是太極拳的特色。所以松腰的功夫很重要。

　　松腰也不是單獨(dú)訓(xùn)練的，其實(shí)所有的訓(xùn)練都要求松腰。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，腰松不開(kāi)，不要在腰上找原因，原因可能不在腰上，而在其他地方。建議先進(jìn)行“伸筋拔骨”的基本功訓(xùn)練，要把肩膀、手臂練得非常松軟。肩不松開(kāi)，則氣不下沉；氣不沉，則腰胯無(wú)功。這一關(guān)若草草滑過(guò)，即使套路打得優(yōu)美，貌似很松，其實(shí)是“假松”。

　　練松柔比練肌肉練力量要困難無(wú)數(shù)倍，關(guān)于“松”的論述，也快要汗牛充棟了，可以多研究一下，但最終應(yīng)形成自己的體悟。