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要從整體協(xié)調(diào)性掌握內(nèi)家身法要領(lǐng)

摘要:腳部。腳踝要松,筋腱不僵,不要亂翹腳尖,腳心要空涵,整個(gè)腳要輕貼于地(如踩在地毯或草地上一般)。腳趾要微屈不張,但也不要貫注抓地的意念

  內(nèi)家身法要領(lǐng)實(shí)質(zhì)上是為了練就一副整體均衡、自然順合的能以無(wú)時(shí)間差、無(wú)任何間隙的方式傳遞內(nèi)勁的堅(jiān)實(shí)的人體骨架。人體由于后天習(xí)慣局部使用拙力而丟失了上述內(nèi)勁基礎(chǔ),故必須用內(nèi)家身法要領(lǐng)進(jìn)行矯正,從而得到上述內(nèi)勁基礎(chǔ)。然而,如果機(jī)械地對(duì)人體進(jìn)行局部調(diào)整,那就會(huì)顧此失彼,失掉整體的協(xié)調(diào)性。只有在練拳時(shí)系統(tǒng)掌握內(nèi)家身法要領(lǐng),強(qiáng)調(diào)它們的整體協(xié)調(diào)性,才能做到周身無(wú)處不均衡,才能得到內(nèi)家真功夫。

  1、頭部。頭頂虛懸,精神貫注,目光平視遠(yuǎn)眺。頭上如頂一個(gè)氣球,或者有一種懸梁上掛的感覺。配合尾閭骨的內(nèi)收松垂(指向兩腳跟連線,當(dāng)一腳全虛時(shí)則意使其釘入實(shí)腳的腳跟),讓百會(huì)與會(huì)陰相吸,便可得到“尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸”的狀態(tài)了。

  2、頸部。此處要虛領(lǐng)豎起,但直而不僵。前脖收斂喉部。豎項(xiàng)精神起,喉頭永不拋。

  3、身體軀干的背部、胸部、腰部與腹部。背要拔長(zhǎng),如挑擔(dān)子狀,背脊展直,上拉下墜。同時(shí),腰脊下塌配合收尾閭鼓命門,使尾閭與會(huì)陰相吸而斂住肛門(為意導(dǎo)引之,而不是緊縮),使命門與腎區(qū)相吸而貫直脊梁,故背腰儼然一體,通透而最大限度地提高內(nèi)勁的傳遞效率。前部要舒胸松腹,胸部微涵但不內(nèi)凹,自然順落,呼吸時(shí)引氣下沉于腹丹田再下至涌泉(應(yīng)無(wú)時(shí)間差無(wú)先后),使腹股溝松落不僵硬,再配合松胯,則腹部如一彈性氣球可以鼓蕩。放勁時(shí),胸腰折疊鼓蕩如槐蟲行步,配合雙手臂從中線瞬間擊發(fā)對(duì)手,無(wú)論對(duì)手僵滯的作用力有多大均可被抖擊飛出。

  4、手臂。從肩到手指要一線貫通。肩部、肘部順地球重力線自然松垂,沉而不僵,墜而不死,絕對(duì)不是用拙力下壓。此松沉狀如重千斤,不可托舉。而僵壓者局部用力其勢(shì)輕易便能破壞。肘部還要時(shí)時(shí)注意護(hù)住身體肋部,以防有失。整個(gè)手臂要圓撐,如將展未展?fàn)顟B(tài)。要使手臂于左右前后上下各方均有透勁,定時(shí)堅(jiān)韌如鋼壁,隱時(shí)弱似柳扶風(fēng)。手腕要塌,手指要舒,手心要涵,虎口要圓虛。意勁要到手指頭,指尖似鋼針,全合于腳后跟。手領(lǐng)身隨,腰轉(zhuǎn)腳動(dòng)手才動(dòng),手腳齊到方為真。在意上,雙手臂雖有陰陽(yáng)虛實(shí)轉(zhuǎn)換但應(yīng)當(dāng)左右相系無(wú)任何差異。

  5、襠部、膝部。襠要虛圓內(nèi)裹,臀部?jī)?nèi)斂松墜,尾閭內(nèi)收下垂意上指向兩腳跟連線(當(dāng)一腳全虛時(shí)則意使其釘入實(shí)腳的腳跟),微縮胯往中線圓心處引,兩胯松平而不用絲毫僵力,轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)腰要同時(shí)同步(如一轉(zhuǎn)輪),但不可因轉(zhuǎn)胯而成扭腰,不然,內(nèi)勁不能通順而受制于人。膝部要微屈內(nèi)扣,不可執(zhí)意外撐而使腳內(nèi)側(cè)掀起,然內(nèi)扣應(yīng)當(dāng)以松順垂落為宜,絕不可死扣上行影響到胯部成僵縮之狀,并導(dǎo)致尖襠??垡獾哪康氖巧象w轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)膝部能封住對(duì)方的去路,為跌法要訣。松順垂落可使膝部前不致頂后不致軟,內(nèi)外堅(jiān)韌如壁。腰襠要有彈簧勁,圓襠才能使陰陽(yáng)虛實(shí)轉(zhuǎn)換靈便。自己實(shí)驗(yàn)的方法就是看腰襠部能不能整體抖動(dòng)。而腰襠還要能夠隨對(duì)方來勢(shì)作虛提實(shí)沉,變化由心。凡不得機(jī)不得勢(shì),必是腰腿有病,病在填實(shí)無(wú)陰陽(yáng)虛實(shí)轉(zhuǎn)換。

  6、腳部。腳踝要松,筋腱不僵,不要亂翹腳尖,腳心要空涵,整個(gè)腳要輕貼于地(如踩在地毯或草地上一般)。腳趾要微屈不張,但也不要貫注抓地的意念。兩腳跟內(nèi)側(cè)要相吸合一。本門對(duì)腳的要求很高。松腳松膝要切記,腳若不松勁難沖。同時(shí),兩腳無(wú)論隨身體重心虛實(shí)如何轉(zhuǎn)換,在意上左右相系無(wú)前后左右之差異。

  以上身法要領(lǐng),是要做到整體合一的協(xié)調(diào)性,故能使內(nèi)勁以無(wú)時(shí)間差無(wú)任何間隙的方式自由通過人體骨架傳遞,挨著何處何處擊。對(duì)于招法技法本是外象,絕非本質(zhì),然而外象中寓含本質(zhì),式式用意均以身法要領(lǐng)為準(zhǔn)繩。不然,空練架式,徒然耗時(shí)而無(wú)所增益。

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