云手是一個(gè)很有價(jià)值的健身動(dòng)作，做起來(lái)思想恬靜、意念集中、全身舒展、松弛，它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)都有促進(jìn)和調(diào)解作用。云手與呼吸相結(jié)合，深長(zhǎng)緩勻而有規(guī)律地鼓蕩腹部，不僅有助于增大肺活量，而且使橫膈膜對(duì)腑臟起到輕微按摩的作用。全部動(dòng)作上起百會(huì)，下至?xí)帲匀恢姓?，有利于督脈暢通；以腰脊為軸心所做的旋轉(zhuǎn)，有益于腸、胃、腎等內(nèi)臟器官的保健，上下肢的活動(dòng)，以及重心的移動(dòng)，可以增強(qiáng)氣力。它具有全面的鍛煉價(jià)值，所以養(yǎng)生家往往把它單獨(dú)作為一種健身手段。
(1)預(yù)備式。兩腳左右開(kāi)步站立，相距約為本人的三腳，雙手自然下垂，全身放松，眼向前平視。
(2)右云手
①上體向左轉(zhuǎn)，重心由兩腿中間移向左腿，左腿彎屈，右腿伸直；左掌隨轉(zhuǎn)體從左腿側(cè)向左、向上、向身后劃弧擺動(dòng)，停于身后，掌心向外，左肘微屈、塌腕，五指稍上翹，掌稍高于肩。與此同時(shí)，右掌在小腹前向上、向左弧形仰抄至左胸前，指尖向左，掌心斜向上，眼看左掌。
?、谏蟿?dòng)不停，左掌向身后緩緩下落，右手抄至面前，重心移向右腿，右膝彎屈，左腿伸直；同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)身右掌邊外旋邊向右劃弧云動(dòng)；右掌云動(dòng)到右上方，掌心向內(nèi)，五指朝上；左掌隨身，掌心仍朝下。
?、塾艺七厓?nèi)旋邊向右，向身后劃弧緩緩下落；同時(shí)左手順小腹前向右上方弧形抄至面前，掌心斜朝上。
(3)左云手。左掌隨上體左轉(zhuǎn)，向左劃弧云動(dòng)，重心移至左腿，左腿屈膝前弓，右腿伸直；右掌向身后緩緩下落，左掌云動(dòng)到左側(cè)面前，眼看左掌，勢(shì)同右云手，惟方向相反。
值得注意的是，云手動(dòng)作頭宜正直，百會(huì)微上頂，即虛領(lǐng)頂勁，眼隨云動(dòng)的手，沉肩墜肘，含胸拔背，動(dòng)作不能忽快忽慢，不能出現(xiàn)停頓，轉(zhuǎn)體云動(dòng)以腰為軸，腰胯要放松。動(dòng)作要配合呼吸，右云手呼，左云手吸，呼吸以綿長(zhǎng)深勻?yàn)楹?。左右反?fù)練習(xí)，次數(shù)不限。
(4)收勢(shì)。當(dāng)做到左手云動(dòng)至左側(cè)面前時(shí)，右手掌心向上由右側(cè)向上往胸前劃弧，兩手在身前向內(nèi)合攏，指尖相對(duì)，順胸向下緩緩下按，分落于腿兩側(cè)；同時(shí)，彎曲的腿伸直，左腳向右腳并攏，呈立正姿勢(shì)，目視前方。
補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣，溫陽(yáng)固腎。用于腎精虧損，氣血不足引起：精神衰憊，腰膝無(wú)力，陽(yáng)痿遺精，目暗耳鳴，失眠健忘，婦女血虛宮寒，崩帶不孕，滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià)： ￥88補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣，溫陽(yáng)固精。用于腎精虧損，氣血不足引起；精神衰憊，腰膝無(wú)力，陽(yáng)萎遺精，目暗耳鳴，失眼健忘，婦女血虛宮寒，崩帶不孕，滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià)： ￥256補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足，肝腎陰虛，神疲乏力，頭暈眼花，耳鳴心悸，失眠，記憶力減退。
健客價(jià)： ￥60智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無(wú)。
健客價(jià)： ￥107增重粉增肌粉健身
健客價(jià)： ￥398調(diào)節(jié)全身代謝，恢復(fù)細(xì)胞活力，改善心血管功能，健腦健身，延緩衰老，扶正固本。用于冠心病、高脂血癥、腦動(dòng)脈硬化、老年性視力減退。對(duì)甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價(jià)： ￥119?調(diào)節(jié)全身代謝，恢復(fù)細(xì)胞活力，改善心血管功能，健腦健身，延緩衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂癥，腦動(dòng)脈硬化，老年性視力減退。對(duì)甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價(jià)： ￥26五款顏色，外觀時(shí)尚。通過(guò)測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)確測(cè)算出個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥208用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥68用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥78適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書。
健客價(jià)： ￥74本品適用于治療2型糖尿病：當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥71適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥150本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥148適用于急性輕、中度疼痛：如運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià)： ￥105單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥112.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥60用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥58
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