弓弓飽滿(mǎn)，一觸即發(fā)

2017-03-17 來(lái)源：太極拳標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：屈膝圓襠。兩腿彎曲，身體下坐(切記不是下蹲)，兩膝向外撐，意念將兩膝往里收，形成一圓襠。腿部得以圓活旋轉(zhuǎn)，腿部只有在這種特定的姿勢(shì)下才能放松、放長(zhǎng)，會(huì)陰穴下沉，氣達(dá)涌泉穴，使兩腿翱起練就千斤力。

　　太極拳必須運(yùn)動(dòng)如纏絲、形象如螺旋，必須結(jié)合順逆螺旋運(yùn)動(dòng)的旋甜轉(zhuǎn)膀、旋踝轉(zhuǎn)腿和旋腰轉(zhuǎn)背，以做到螺旋連貫如一的太極勁貫注于所有動(dòng)作中。

　　練太極拳時(shí)在全身放長(zhǎng)和順逆纏絲相互變換之下，動(dòng)作要求表現(xiàn)出能剛能柔，且富有彈性。

　　彈性運(yùn)動(dòng)就是身肢放長(zhǎng)，因放長(zhǎng)而生彈性的結(jié)果，才可以進(jìn)而成為掤勁，才能做到剛?cè)嵯酀?jì)。

　　運(yùn)用纏絲勁時(shí)，不論是順或逆，各使八門(mén)勁運(yùn)到螺旋的弓背上，就如弓弦弓背的彈力拉長(zhǎng)而產(chǎn)生彈性力一樣。

　　要做到“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”的要求，爭(zhēng)身整體勁的蓄發(fā)相變就需要“一身備五弓”。其具體操作方法和要領(lǐng)簡(jiǎn)明扼要如下。

　　一身備五弓，即：腰身為主弓，兩臂為兩上弓，兩腿為兩下弓，五弓合一，能蓄能發(fā)。

　　有了以上兩點(diǎn)，則腰部柔韌中定而下沉，上部“暗門(mén)”虛豎，大椎微微鼓起有上提之意(即拔背、氣貼背的作用)；下部尾間骨前送而內(nèi)勁有上泛之意，則內(nèi)勁自襠中上翻，經(jīng)脊背至頭頂而下，氣沉丹田，會(huì)陰穴向下垂(與頭頂百會(huì)形成對(duì)拉之勢(shì)，使腰部放松、放長(zhǎng))，日久任督二脈自然接通。

　　二、要使兩臂兩上弓飽滿(mǎn)(以肘為弓把，手腕和項(xiàng)下鎖骨為弓梢)，必須做到沉肩墜肘。

　　肩要下沉，兩臂與肩接牢，才能使臂生根，使沉著松靜而有定向，肘在運(yùn)動(dòng)中不能高于肩，肘尖有下墜之感。手在松柔靈活中用坐腕來(lái)固定(掌根微微著力而下沉)，使兩臂放松、放長(zhǎng)。

　　三、要使兩腿兩下弓(以膝為弓把，髖骨與足根為弓梢)飽滿(mǎn)，必須做到兩點(diǎn)。

　　l、屈膝圓襠。兩腿彎曲，身體下坐(切記不是下蹲)，兩膝向外撐，意念將兩膝往里收，形成一圓襠。腿部得以圓活旋轉(zhuǎn)，腿部只有在這種特定的姿勢(shì)下才能放松、放長(zhǎng)，會(huì)陰穴下沉，氣達(dá)涌泉穴，使兩腿翱起練就千斤力。

　　2、腿的旋轉(zhuǎn)配合手臂、身的旋轉(zhuǎn)．成為全身的旋轉(zhuǎn)，逐步上升，就可以達(dá)到其根在腳、發(fā)于腿、主宰于腰而形于手指的完整一體的太極勁。

　　五弓合一是內(nèi)外整體勁的具體規(guī)定，在練拳推手過(guò)程中把以上幾個(gè)要點(diǎn)始終貫穿于動(dòng)作中，每站一勢(shì)，五弓具備，形成八而支撐的蓄勢(shì)，逐漸達(dá)到弓弓飽滿(mǎn)，一觸即發(fā)。

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