在“如何建立自己與身體的關系”(如何建立自己與身體的關系)一文提到了關系的建立，今天講一下“自己與身體”的分工與協(xié)作，太極拳十要素中指出“用意不用力”。用意，意念可以理解為一個“工具”，用意念這個工具來實現(xiàn)身體形變，可以理解為內功。

　　什么是意念？

　　意念就是身體能調動的思想。

　　意念的操控流程是：心到意到、意到氣到、氣到血到、血到力到，在這個流程中，分五個環(huán)節(jié)。自己能參與的是頭兩個關節(jié)，即心到和意到，身體能參與的是后三個環(huán)節(jié)，即氣到、血到和力到。意念的調動也就是在心到與意到的環(huán)節(jié)中出現(xiàn)，剩下的三個環(huán)節(jié)靠身體的自身運行來解決。

　　用太極拳的起式舉個例子：在做起式之前，自己要準備一下，從生活中的常態(tài)進入到無極狀態(tài)，再由無極狀態(tài)進入到太極狀態(tài)，然后才開始做太極拳的起式。

　　心到：你得知道自己要做太極拳的起式，頭腦中形成完整的清晰的思路，給雙臂一個向上的指令，將身體的機能調整到啟動的臨界狀態(tài)。

　　意到：進入臨界狀態(tài)以后，集中自己的意念力，到腰部，按照事先設計好的流程，開始操作。

　　氣到血到力到：這屬于身體自身調理的環(huán)節(jié)，意念到位后，隨著意念的調動，氣自然會跟著意念走，氣運行，血會跟著氣一起運行，當氣血都到臨界狀態(tài)時，由于身體內部承受不住這部分壓力，必會做出相應的調整，這個時候就會引起形變，力是引起形變的原因，形變是力運行的結果。

　　當意念到腰部以后，氣血力也會隨之而來，有了力，你才能做到沉腰坐胯，使身體產生形變，兩臂在接受指令的同時，也就會自然而然的起來。

　　自己與身體的分工指的是，自己能操控的環(huán)節(jié)和身體能操控的環(huán)節(jié)，有顯意識與潛意識之分；協(xié)作即是它們共同來完成的一個動作行為。顯意識與潛意識互為陰陽，我們必須得整體來看，自然而然的就會出整勁。

　　值得大家注意的一點是，自己千萬不要搶身體的“工作”，很多人在練習太極拳的時候，都是自己在做動作，沒有“尊重”身體，沒有體會身體的感受，不但僵硬，甚至會把自己練死了，這樣就失去了練太極拳的意義了。