無(wú)礦泉水體驗(yàn)游戲：

　　在有礦泉水的體驗(yàn)游戲中（1期2講），我們是借助礦泉水來(lái)拿到自己的體驗(yàn)與感受的，礦泉水是外物，我們打太極拳不可能帶著六瓶礦泉水打，今天咱們就把礦泉水放下后，直接拿到這份體驗(yàn)。

　　曾經(jīng)用礦泉水或者重物參與體驗(yàn)的拳友，現(xiàn)在可以帶著你所獲得的體驗(yàn)直接開(kāi)始，沒(méi)有參與的小伙伴們可以參照以往的課程先做，再跟著我們今天的體驗(yàn)游戲走，加油喲！

　　今天的體驗(yàn)游戲正式開(kāi)始：

　　A、牽動(dòng)狀態(tài)

　　規(guī)則：去感知肩、大臂、肘關(guān)節(jié)、小臂、腕關(guān)節(jié)、手掌、中指有一條線在牽扯著，隨著呼吸，這條線會(huì)產(chǎn)生伸拉感。

　　體驗(yàn)：

　　1、當(dāng)這條線開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，你的體驗(yàn)是什么？

　　2、這條線出現(xiàn)伸拉狀態(tài)時(shí)，你的體驗(yàn)是什么？

　　3、在一呼一吸間，你的體驗(yàn)是什么？

　　感受：

　　1、整個(gè)過(guò)程中你所聽(tīng)到的聲音有什么變化，你的感受是什么？

　　2、整個(gè)過(guò)程中你的視野發(fā)生了什么樣的變化，你的感受是什么？

　　3、整個(gè)過(guò)程中你的手指發(fā)生了什么樣的變化，你的感受是什么？

　　B、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

　　動(dòng)作描述：兩臂自然下垂，隨著身體的擺動(dòng)。

　　規(guī)則：兩臂慢慢地運(yùn)動(dòng)，兩臂與身體的擺動(dòng)同步，擺動(dòng)幅度以維持在靜止時(shí)的狀態(tài)不變?yōu)榍疤帷?/p>

　　體驗(yàn)：

　　1、當(dāng)這條線開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，你的體驗(yàn)是什么？

　　2、這條線出現(xiàn)伸拉狀態(tài)時(shí)，你的體驗(yàn)是什么？

　　3、在一呼一吸間，你的體驗(yàn)是什么？

　　感受：

　　1、整個(gè)過(guò)程中你所聽(tīng)到的聲音有什么變化，你的感受是什么？

　　2、整個(gè)過(guò)程中你的視野發(fā)生了什么樣的變化，你的感受是什么？

　　3、整個(gè)過(guò)程中你的手指發(fā)生了什么樣的變化，你的感受是什么？

　　C、擺幅增加

　　動(dòng)作描述：身體大幅度旋轉(zhuǎn)，讓兩臂的擺動(dòng)幅度增加。

　　規(guī)則：順時(shí)針旋轉(zhuǎn)至極限，兩臂的幅度與身體的距離；逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)至極限，兩臂的幅度與身體的距離；保持形不變，繼續(xù)增加意念值后兩臂與身體之間的距離會(huì)發(fā)生變化。

　　體驗(yàn)：

　　1、旋轉(zhuǎn)至極限時(shí)，你的體驗(yàn)是什么？

　　2、旋轉(zhuǎn)至極限時(shí)，停留一下，你的體驗(yàn)是什么？

　　3、旋轉(zhuǎn)至極限時(shí)，再轉(zhuǎn)換方向時(shí)，你的體驗(yàn)有什么不同？

　　4、旋轉(zhuǎn)回起始位置時(shí)，你的體驗(yàn)是什么？

　　5、身體內(nèi)在發(fā)生了什么樣的變化，你的感受是？

　　感受：

　　1、體內(nèi)能量在旋轉(zhuǎn)時(shí)的變化，你的感受是什么？

　　2、入靜的程度與以往有什么不同？

　　3、兩臂的敏感度有什么不同？

　　立掌平推之體驗(yàn)

　　太極拳的摟膝拗步中有一個(gè)動(dòng)作是立掌前推，我們今天就通過(guò)一個(gè)體驗(yàn)游戲去訓(xùn)練我們的立掌平推，再將這份體驗(yàn)與感受帶到練拳中。其效果立竿見(jiàn)影，非常有太極的韻味，整體身體的體驗(yàn)是非常豐富的，練拳五年未會(huì)得到這么多的體驗(yàn)。

　　動(dòng)作描述：將礦泉水撤去后，兩臂自然下垂，用意念將右臂抬起，并立掌再平推。

　　規(guī)則：

　　1、保持住那條線不變，意念放在肘尖處，加大意念沿著由肩至肘的方向，一直向前，須保持身軀不變形，至小臂慢慢抬起。

　　2、立掌：小臂到胸前后，意念在掌跟處前探，且肘尖處下墜，將掌立起來(lái)。

　　3、平推：對(duì)身體加意念，用身體向前推整條右臂，意念放在無(wú)限遠(yuǎn)處且到極限。

　　體驗(yàn)：

　　1、用意念啟動(dòng)肘尖處時(shí)，你的體驗(yàn)是什么？

　　2、在小臂抬起的過(guò)程中，因?yàn)槭裁磳?dǎo)致小臂停止不前，沒(méi)有到相應(yīng)的高度？

　　3、發(fā)生停滯后做如何調(diào)整，才能到達(dá)指定目標(biāo)，這時(shí)的體驗(yàn)是什么？

　　4、掌立起來(lái)的體驗(yàn)是什么？渾身發(fā)生了什么樣的變化？

　　5、平推時(shí)的意念將會(huì)產(chǎn)生變化，你的體驗(yàn)是什么？

　　感受：

　　1、整個(gè)過(guò)程中是否聽(tīng)到什么特別的聲音，你的感受是什么？

　　2、當(dāng)意念放在無(wú)限遠(yuǎn)處時(shí)，你的身體內(nèi)部發(fā)生了很大的變化，你的感受又是什么？

　　3、隨著身體的內(nèi)部變化，你的呼吸也會(huì)自動(dòng)調(diào)整，這樣的調(diào)整，你的感受是什么？

　　上述體驗(yàn)游戲?qū)?huì)揭開(kāi)太極的一層神秘的面紗，有人說(shuō)太極就是一張紙一捅就破，我說(shuō)太極不是紙，它沒(méi)有那么脆弱，它是一層一層的紗，我們會(huì)一層一層的揭開(kāi)，耐心地對(duì)待，我們終究會(huì)將這層層面紗揭開(kāi)。

　　我們致力于太極體驗(yàn)，大家要想?yún)⑴c拿到這份體驗(yàn)，首先向自己承諾百分百投入，至少在做體驗(yàn)游戲的時(shí)候要百分百參與，不做可以，但不要評(píng)論這個(gè)游戲。

　　用這份體驗(yàn)與自己對(duì)話，這將是你與身體溝通的最好語(yǔ)言。