戒煙少喝酒，可以護(hù)血管

　　吸煙和酗酒都對大腦有極大的損傷。吸煙會加速血管的老化，在血管中形成斑塊，增加腦卒中和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)，特別是腦卒中，如果其發(fā)生的部位恰好是大腦主管認(rèn)知功能的區(qū)域，就會直接損傷神經(jīng)元，造成認(rèn)知功能障礙。長時(shí)間過量飲酒會造成酒精中毒，導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙；長期酗酒會損害腦血管，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

　　勤讀書看報(bào)，來點(diǎn)腦部運(yùn)動(dòng)

　　如果老年也保持著學(xué)習(xí)的習(xí)慣，可極大地保護(hù)認(rèn)知功能。所以，多看書看報(bào)，每天努力記住一些新近發(fā)生的事情或?qū)W習(xí)到新知識，可以讓大腦始終都處于運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的狀態(tài)中。另外，還可以打打牌，玩玩字謎游戲，這些活動(dòng)不僅需要良好的認(rèn)知能力，更需要調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)功能協(xié)同完成，讓大腦能長期處在一個(gè)比較活躍的狀態(tài)中。

　　多聽聽音樂，常開懷大笑

　　聽音樂也是改善腦力、預(yù)防癡呆的有效措施。音樂可以影響聽覺，進(jìn)而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。不僅如此，聽音樂還可以作為一種治療手段，針對某些精神表現(xiàn)較突出的癡呆患者，如抑郁、易怒、情緒不穩(wěn)定的患者，適當(dāng)聽聽音樂可以緩和心境，平穩(wěn)情緒，對預(yù)防癡呆大有好處。