清晨，天色微曦，夢正淺，想翻個身，換個更舒服的姿勢接著睡，就在頭轉(zhuǎn)動的那一刻，脖頸連著肩膀之處傳來一陣不可描述的疼痛……哦，不，本寶寶落枕了……

　　這種經(jīng)歷大概人人都有，有的時候不知道治療方法，選擇挺著，過了幾天自然好了，也有嚴重者久久不愈的，每每影響我們的生活質(zhì)量。

　　落枕又叫做“失枕”，是一種常見病，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到頸后部、上背部疼痛不適，多發(fā)生在同一側(cè)，頸部活動受限，不能自由轉(zhuǎn)頭。這與睡眠姿勢、枕頭的高低軟硬和夜里受涼等原因有關(guān)。

　　今天，我們給大家介紹幾個可以治療落枕的穴位，用艾灸的方法趕走脖頸的疼痛。

　　首先是大杼穴。大杼穴屬足太陽膀胱經(jīng)，在背部，取穴時，采用正坐低頭或俯臥位，在第一胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處取穴。艾灸大杼穴具有強筋骨，通經(jīng)絡(luò)，調(diào)氣血的作用。

　　其次是肩外俞穴。肩外俞屬手太陽小腸經(jīng)，在背部，取穴時，采用前傾坐位或俯伏位，在第一胸椎棘突下，督脈旁開3寸處，當肩胛骨脊柱緣的垂線上取穴。艾灸肩外俞，能夠舒筋活絡(luò)，祛風止痛，治療肩背疼痛。

　　第三個穴位是京骨穴。京骨穴屬足太陽膀胱經(jīng)，在足外側(cè)，取穴時，正坐垂足著地或俯臥位，在足跗外側(cè)，第五跖骨粗隆下，赤白肉際處取穴。艾灸京骨穴可以舒筋通絡(luò)，治療項強。

　　大杼穴、肩外俞穴可以用兩個艾灸罐綁在頸肩部同時灸，京骨穴可以用艾灸盒懸灸。每個穴位每日灸1次，每次灸30分鐘即可。另外有其他的局部痛點也可以同時艾灸，都能起到很好的調(diào)節(jié)作用。

　　拓展小貼士：

　　1.艾灸取穴不必分毫不差。

　　艾灸作用的是以一個穴位為中心的一個小區(qū)域，是一個面，不止是穴位那一個點，所以取穴的時候不必過于追求精準，不用像針刺療法那樣嚴格定位。也是因此艾灸才非常適合非專業(yè)的我們自己操作。我們艾灸前找穴位的時候，如果在按壓穴位時，感覺到了酸脹、麻木、疼痛，或者對應(yīng)穴位的病癥有了緩解，就證明您找對地方啦！

　　2.有時候會看到“灸5~7壯”、“灸3~5壯”這樣的說法，那么這個“灸……壯”是什么意思嘞？

　　在關(guān)于艾灸的介紹與論述中，尤其是古代的艾灸典籍中，“壯”這個詞是經(jīng)常出現(xiàn)的，它是艾灸中的一個重要的計量單位，每點燃一個艾炷實施一次艾灸即稱為灸了一壯。壯本來指壯年人，在艾灸中用壯來計算施灸的數(shù)量，通常也是以壯年人為標準的。在使用艾灸進行健身或治病時，需要灸多少壯，通常是要根據(jù)具體的施灸對象情況來決定的。

　　我們一定要合理掌握每一次艾灸的時間，有的人每天都要艾灸，一灸就是三、四個小時，又灸很多穴位，結(jié)果導致精神不振，整個人整天懶洋洋的。然而并不是艾灸的時間越長對身體越好，也不必每天都要艾灸，如果出現(xiàn)這種情況可以暫停一段時間，等精神恢復了，再繼續(xù)合理艾灸。凡事物極必反，適當運用，才會達到最佳功效，切記切記哦！