養(yǎng)生就在一舉一動之間，養(yǎng)生也可以很簡單！

　　在我們身體特定部位簡單的搓一搓，就可活躍氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，簡單，但是有效！首先，這些特定部位都是人體的機關(guān)要地，重要性就體現(xiàn)在這些部位上遍布的穴位。其次，我們搓揉這些部位，其實就是在刺激這些穴位，加強氣血流通，激活人體自愈力。

　　而增強氣血運行，可以說是中醫(yī)養(yǎng)生治病的根本原則了，只有氣通血活了，臟腑才能得到滋養(yǎng)，人體的自愈力才能被激發(fā)。曾經(jīng)咱們有一篇文章叫做《你身體里有個神醫(yī)：自愈力！》，說的是艾灸調(diào)病旨在激活自愈力，同樣的，搓揉也是通過激活自愈力來養(yǎng)生防病！

　　1、搓前額，提精神！

　　很多人對這個動作沒什么印象，但你累了、困了時卻很可能下意識地做出這個動作。在疲勞時搓一搓前額，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽，實乃提神的上佳方法——將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩抬頭紋的出現(xiàn)。

　　搓揉時要注意自身的生理特點，不要太過于用力，尤其是干性皮膚的人搓額頭時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。如果額頭搓得太厲害，也容易引起血壓升高，所以我們要注意適可而止，量力而行。

　　2、搓鼻翼，防感冒！

　　最近很多灸友留言感冒，而除了艾灸，預(yù)防感冒還可以通過搓鼻翼來進行——兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的衛(wèi)生，不然會對你的鼻子造成污染，會損傷皮膚。

　　3、搓兩耳，護聽力！

　　我們說一個人身體好，“耳聰目明”就是一條標(biāo)準(zhǔn)。耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，當(dāng)人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可溫補腎元、養(yǎng)身延年。

　　別看只有一畝三分地，搓耳朵也有講究——搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分)，可以促進毛細血管的充盈和外周循環(huán)的改善。搓耳朵時也注意不要太用力，別傷害到自己。此外，有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵。

　　4、搓胸脅，順情志！

　　氣憤難平或是心里郁悶時可以通過按摩前胸來緩解不適——將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋，做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以在增強心肺功能的同時舒緩肝郁，調(diào)暢情志。

　　5、搓肚子，清腸道！

　　很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了，其實腸胃差的老年人也能這么做。腸胃不好可是件常見的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可將癥狀改善很多——將手掌輕放于胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。

　　6、搓腰眼，溫腎陽！

　　五臟六腑，都需要適當(dāng)?shù)乇ｐB(yǎng)，其中，腎一直深受人們的關(guān)注，暖腎一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

　　用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用——按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　免疫力是防病抗病的根本，免疫力的強與弱直接和患病情況相關(guān)。很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足

　　7、搓手足，強免疫！

分不開。用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體——用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。

　　腳遍布人體反應(yīng)點，可以說是人體的“第二心臟”。搓腳有干搓和濕搓兩種：干搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。另外，糖尿病患者要謹慎搓腳。

　　最后要說的是，搓揉時配合暖神液體艾灸，可取到加強經(jīng)絡(luò)敏感性、祛除寒濕於的額外功效，使搓揉也能起到艾灸的效果！