濕有內濕和外濕之分。

　　外濕指外界濕氣侵襲人體，或因氣候潮濕，或涉水淋雨，或從事水中作業(yè)。

　　外濕入侵會頭痛，并伴有肢體困重麻木。內濕指體內水濕停滯，多由脾失健運，以致水濕停聚，即所謂“脾虛生濕”。癥狀多為肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中黏膩等，舌苔厚膩，脈相濡。

　　不論外濕、內濕，下面的五大祛濕穴位配合按摩、五碗粥選擇吃都能讓你有效祛濕，也十分簡單易學，在家就能自己動手祛濕。

　　百會穴

　　位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。

　　按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位。

　　功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

　　大椎穴

　　位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節(jié)上方即是。

　　按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

　　功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

　　神闕穴

　　位置：臍中部，即肚臍眼處。

　　按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

　　功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。

　　涌泉穴

　　位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

　　按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3~5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15~20分鐘。

　　功效：涌泉穴受濕氣入侵，會導致膝關節(jié)痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

　　陰陵泉穴

　　位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內側，在脛骨內側髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。

　　按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

　　功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

　　五款祛濕粥

　　對癥選擇內外濕皆除

　　茯苓瘦肉皮蛋粥

　　材料：大米150克；皮蛋3個；瘦肉150克；香油二分之一湯匙；食鹽一湯匙；茯苓20克；清水適量、姜、香蔥，少許。

　　做法：水沸騰約1~2分鐘時先倒入茯苓和一半的皮蛋，再倒入姜絲。再次煮沸約1~2分鐘后，倒入浸泡的大米，改成小火煮40分鐘。再將剩下的一半皮蛋倒入，煮10分鐘，調入適量的鹽和香蔥，即可出鍋。

　　適合人群：一般人群或脾胃虛弱者均適宜。

　　禁忌人群：腎虛多尿或無濕熱、津傷口干者慎服。

　　綠豆百合陳皮姜絲粥

　　材料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，陳皮、姜絲若干。

　　做法：米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切?。辉陂_水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘后改用小火煮至開花；加入粳米、百合、陳皮、姜絲，煮成粥后放人冰糖。

　　適合人群：夏季清熱解暑，外濕較重或一般人群。

　　禁忌人群：糖尿病病人，體質虛寒腹瀉者慎服。

　　木棉化濕茶

　　材料：木棉花30克，槐花30克，菊花、羅漢果、陳皮或砂仁12克。

　　做法：木棉花、槐花、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水600毫升大火煲開，再轉小火煲一小時即可。

　　適合人群：痰濕較重，身體困重無力，咽痛痰多者。

　　禁忌人群：不適宜偏寒的體質，胃口不振者。

　　土茯苓祛濕茶

　　材料：土茯苓10克，佩蘭10克，玉竹6克，烏梅6克，蘆根10克，陳皮8克。

　　做法：土茯苓去皮切段，與其他材料一同放入砂煲中，加清水600毫升，用大火煲開，再轉小火煲一小時即可。

　　適合人群：感受暑濕后出現腹脹、不思飲食、四肢困重的人群保健飲用。

　　禁忌人群：陽虛怕冷者勿服。

　　健脾祛濕瘦肉湯

　　材料：蜜棗、赤小豆、薏仁、扁豆、陳皮。

　　做法：將瘦肉6兩在水沸騰后與各湯料一同放入煲內即可。

　　適合人群：脾虛濕困疲乏，胃口不佳食少者。

　　禁忌人群：腎虛水腫，大便干結者不宜用。

　　藕絲百合煲龍骨

　　材料：藕，百合，龍骨（中藥名），冰糖

　　做法：藕洗凈削皮切絲，百合剝皮切絲。開水鍋中，加入龍骨、藕絲和百合絲，燒開后改小火熬成汁，藕絲和百合絲燒至酥爛即可。

　　適合人群：脾胃虛、濕氣重，胃口不佳，虛煩不安者。

　　禁忌人群：患有心腦血管疾病的患者，痰熱咳嗽者不建議食用。

　　不論外濕、內濕上面這些方法都能幫你祛濕，趕緊轉起來吧~3~4月份濕氣重的時候都需要~