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久坐辦公一族 經(jīng)常按摩四個養(yǎng)生穴位

2017-01-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在辦公室工作的人,由于經(jīng)常坐著工作,一坐就是一整天,很容易出現(xiàn)頭痛或是肩部僵硬等情況,可以按摩這幾個養(yǎng)生穴位,幫助緩解。

  有些女性朋友天生體質(zhì)柔弱,稍不注意就可以能被各種疾病侵襲,尤其是現(xiàn)代的都市女性,整天坐在辦公室,很少有運(yùn)動的時間,長期以往讓身體出現(xiàn)問題處于亞健康的狀態(tài),那么怎么辦呢?不妨按摩一下這些養(yǎng)生穴位,來預(yù)防一些疾病侵襲你的身體,下面四大養(yǎng)生穴位女性常按摩可以有效預(yù)防緩解疾病。

  1.偏頭痛——風(fēng)池穴

  風(fēng)池穴能促進(jìn)頭部血流通暢,從而緩解后腦勺的疼痛,對偏頭痛也有效。

  位置:風(fēng)池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側(cè),沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。

  要點(diǎn):用拇指向斜上方按壓,并慢慢抬頭,尋找最佳的刺激角度,然后一邊按壓一邊前后活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的后方,用手握住毛巾兩端,頭向后仰,也有類似的效果。

  2.頭部疼痛——合谷穴

  如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛,那么按摩合谷穴能幫助你。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關(guān),所以配合肩井穴的按摩,效果會更好。

  位置:合谷穴在手背上,手指張開的時候,拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側(cè),拇指軸關(guān)節(jié)手指一方。

  要點(diǎn):將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上,沿著拇指的骨頭邊緣按壓,你會覺得很舒服,但又稍微覺得有點(diǎn)疼,沒關(guān)系,你可以再加點(diǎn)力氣按壓。

  3.肩部僵硬——肩井穴

  久坐的時候不注意肩部運(yùn)動,會導(dǎo)致肌肉勞損,按壓肩井穴能解決這個問題。

  位置:頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。

  要點(diǎn):用中指按住對側(cè)的肩井穴,并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊,按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風(fēng)機(jī),休息時間溫暖肩部,效果會更好。

  4.腰痛——委中穴

  一天忙下來經(jīng)常是腰酸腿疼,覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。

  位置:位于膝蓋窩的正中,用手能摸到脈搏的跳動。

  要點(diǎn):坐在椅子上,將膝蓋彎曲,用拇指指肚按壓穴位,按壓的同時可以上下活動腳部。

  按摩這些穴位能緩解疲勞

  1.按摩承山穴

  承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng),位于人體小腿后側(cè)正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。

  經(jīng)常按壓此穴,可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時,消除疲勞感。此外,經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

  平??勺谝巫由献晕野茨?,也可躺著由他人操作,每日1-2次,每次10分鐘左右。需要注意的是,由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過,按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運(yùn)動障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失,重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。

  2.按摩內(nèi)關(guān)穴

  位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴,右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。由輕到重按壓,再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右。

  3.按摩腰眼穴

  在腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴,再逐漸減輕力度,慢慢放松。反復(fù)按壓5分鐘左右。

  4.按摩百會穴

  百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴,由輕到重,再逐漸減輕力道,慢慢放松。如此反復(fù)揉按3分鐘左右,以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。

  5.按摩太陽穴

  在顳部,當(dāng)眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴,手法操作同百會穴,同樣揉按3分鐘左右,以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。

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