“極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至。”這是古人對(duì)冬至的說法。常言道：“冬至大似年。”

　　今天是冬至，進(jìn)入三九天的第一天，今晚除了與家人圍爐而坐共享團(tuán)圓，還是做艾灸的好時(shí)機(jī)，哪怕窗外寒風(fēng)呼叫滴水成冰，只要心中有愛，身邊有艾，溫暖就會(huì)無(wú)處不在！

　　冬至·三九第一天

　　我國(guó)民間對(duì)寒冬的計(jì)時(shí)方法是將冬至后的81天劃分為9個(gè)階段，每9天為一個(gè)時(shí)段，稱作“冬九九”，也就是常說的“數(shù)九寒天”。即從冬至日算起，每九天為一“九”，數(shù)到第三個(gè)九天即“三九”，所以今年的三九天為：

　　一九：12月21日~12月29日

　　二九：12月30日~1月7日

　　三九：1月8日~1月16日

　　冬至是陰陽(yáng)交替的時(shí)節(jié)?！对⒁獠荨酚?ldquo;冬至一陽(yáng)初生，則葭管飛灰，夏至一陰初生，則荽蜩迭應(yīng)"之論。

　　在中國(guó)傳統(tǒng)的陰陽(yáng)五行理論中，冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，冬至為陰極之至。從物候上來(lái)看，為日南之至，晝短之至，日影長(zhǎng)之至，因而有冬至之名。物極必反，陰極生陽(yáng)。一陽(yáng)初生，萬(wàn)物之始。“冬至陽(yáng)生春又來(lái)”，故冬至又稱“小陽(yáng)春”。

　　中醫(yī)講究“天人合一”，一年之中，季更氣易，人體陰陽(yáng)之氣與自然界陰陽(yáng)之氣相應(yīng)，因此不能忽視時(shí)間變化的節(jié)律性與人體之聯(lián)系，即養(yǎng)生保健要注意“順應(yīng)天時(shí)”。

　　冬至陰極陽(yáng)生，此時(shí)養(yǎng)生補(bǔ)陽(yáng)尤顯重要。而我們知道，艾草是純陽(yáng)之物，經(jīng)燃燒后作用力更強(qiáng)，加上火本屬陽(yáng)，所以艾灸是補(bǔ)陽(yáng)有效的方法之一。

　　三九·艾灸順天時(shí)

　　進(jìn)入三九天，自古有“冬至一陽(yáng)生”的說法，意思是說從冬至開始，陽(yáng)氣開始慢慢回升。此時(shí)陽(yáng)氣初生，要精心調(diào)養(yǎng)身體、保養(yǎng)陽(yáng)氣，人體內(nèi)陽(yáng)氣充足才能達(dá)到養(yǎng)生的目的，艾灸可以將初生陽(yáng)氣鞏固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長(zhǎng)，為體所用。

　　冬季雖然穿得比較多，不少人（尤其是女性）仍常常感到手腳甚至全身冰冷。中醫(yī)認(rèn)為，易怕冷的人多為陽(yáng)氣虛損、氣血虧虛，到了冬季寒邪侵襲時(shí)，容易造成經(jīng)脈阻滯，陽(yáng)氣不能到達(dá)肢體末端而導(dǎo)致手腳冰冷，嚴(yán)重的甚至全身畏寒。

　　艾草性純陽(yáng)，灸之可以驅(qū)寒邪、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)元陽(yáng)、調(diào)正氣，對(duì)調(diào)理外感寒邪、陽(yáng)虛內(nèi)寒都有很好的效果。

　　中醫(yī)有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”之說，從冬至這天開始，陽(yáng)氣開始一天天回升。冬至補(bǔ)陽(yáng)，就好比星星之火剛剛點(diǎn)燃，這時(shí)加柴，恰到好處，具有助燃的作用。另外冬至是一年中最寒冷的時(shí)候，也是疾病易發(fā)期，此時(shí)補(bǔ)陽(yáng)可以補(bǔ)充能量抗寒防病。

　　冬至一陽(yáng)養(yǎng)好，來(lái)年的健康就有了基礎(chǔ)。在三九天之時(shí)，選擇具有強(qiáng)壯作用的穴位進(jìn)行艾灸，以溫壯人體的陽(yáng)氣，調(diào)動(dòng)機(jī)體潛能，從而提高人體抗病能力。

　　艾灸·首選四大穴

　　此時(shí)艾灸，以神闕穴為重點(diǎn)，加灸關(guān)元穴、命門穴、足三里穴。

　　1

　　神闕穴

　　位于臍中，神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽(yáng)、溫腎健脾、溫通經(jīng)絡(luò)。

　　2

　　關(guān)元穴

　　位于臍下3寸，與肚臍對(duì)齊。冬季在該穴施灸可使人元?dú)獬渥?，具有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等作用，能調(diào)理諸虛百損及泌尿生殖系統(tǒng)的各種問題。

　　3

　　命門穴

　　位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。命門，為人體生命之門，艾灸命門穴，可借助冬至陽(yáng)氣升發(fā)之勢(shì)，依靠艾灸的助陽(yáng)功能，對(duì)各臟腑有溫煦、激發(fā)、推動(dòng)的作用。

　　4

　　足三里穴

　　位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。艾灸足三里穴具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、驅(qū)邪防病的效果。