為何我要說這句話?

　　請諸君稍安勿躁，聽我慢慢道來。

　　大凡習(xí)武的，若以外家論，自古英雄出少年，少壯者，有氣有力，體能好，常言說是塊好料子，好鳥必?fù)窳寄径鴹?/p>

　　哪怕是年少而不壯者，若逢明師，也有辦法轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，這是因為武者有一套強(qiáng)身之辦法，這套辦法是經(jīng)過幾千年的研磨精煉出來的。若以內(nèi)家論，也都一樣，唯一不同是，對氣力的要求沒有外家的高。話雖是這么說，形意(心意)拳的要求則與外家無別。

　　體能是習(xí)武的最基本的條件，年齡則是習(xí)武的先決條件。

　　一般而言，人到了六十以后，體能開始大不如前了，這是人生的規(guī)律與必然過程，筋骨的硬化，肌肉的委縮，細(xì)胞的凋零與死亡。這些變化都在暗中潛行。六十以上的人當(dāng)以養(yǎng)身為主，六十以上的人無論怎么練也只能是拉慢退化的速度而已！六十以上的人不是與時間賽跑，而是應(yīng)想辦法拖慢退化的時間行程。正因明此，王公薌齋才會直言：至六十歲以后的人若求技擊深造，似不太易，欲求身心的健康則不是難事。習(xí)武者，腿功最為重要，腿功的好壞取決于胯骨的松活與靈動，否則就做不好稍起，節(jié)隨，根催。而老年人的胯部是越來越緊越來越硬的，人老腿先衰!

　　所以說：習(xí)武要趁早！

　　那為何又說養(yǎng)生不嫌遲呢？

　　在內(nèi)外兩家拳學(xué)中，眾已公認(rèn)，養(yǎng)身當(dāng)推太極。

　　當(dāng)年八卦先祖董海川在與太極先祖楊露禪相會之后，已心有所感，太極有無量前程！

　　有人將太極拳喻為老人拳，這句話是說，隨著年歲的提升，到了最后，許多老人是最先打不了形意，及后打不了八卦，最后才是太極，到了太極都打不動時，人生終點也就不遠(yuǎn)了。

　　"靜松柔然"四字是內(nèi)家三拳的根本功法，也是內(nèi)家三拳的最高功法。太極拳則把"靜松柔然"發(fā)揮到了極至。

　　許多的人都能從太極拳的"靜松柔然"獲得養(yǎng)身的好處的。盡管，對太極拳存在著有各色各樣的非議，但都無法詆毀太極拳的誘人之處。

　　太極拳練得對，練得好的人，其精氣神之飽滿祥和是自有獨到之處的。

　　太極拳在松活柔化筋骨方面是自有獨到之處的，至于有人練到膝蓋骨痛，那是因為不得其法。

　　太極拳在激活好的細(xì)胞方面也是自有獨到之處的，常年不患傷風(fēng)感冒的，這是因為太極拳能最大限度的提升人體的免疫系統(tǒng)。

　　憑這些好處就足夠的說明練太極拳的好了。

　　終歸是一句話：習(xí)武要趁早，養(yǎng)生不嫌遲！