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太極拳的健身醫(yī)療作用 促進物質(zhì)代謝

2016-12-31 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳現(xiàn)在了很多人鍛煉身體都會選擇的一種方式, 它對于身體來說也是負擔很小的一種鍛煉。而且在健身醫(yī)療上,它也有著很多的好處。下面中醫(yī)頻道就來為大家介紹太極拳的健身醫(yī)療作用。

  太極拳作用

  實踐證明,太極拳具有十分有效的健身醫(yī)療作用,可以從以下幾個方面予以歸納。

  1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高感官功能。練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這些對于某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶,修復和改善了高級神經(jīng)中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來,有助于視神經(jīng)和皮膚反應能力得到提高,使之感覺靈敏。

  2.有助心血管系統(tǒng)健康。練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環(huán)。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

  3.增強呼吸機能。深長細緩的呼吸特點,對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大,從而增強呼吸機能。

  4.促進物質(zhì)代謝。神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內(nèi)血液循環(huán),增強腎上腺素的分泌功能,改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長期練習太極拳可以增進食欲,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。

  5.加強肌肉骨骼系統(tǒng)系統(tǒng)運動。太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作時全身個肌肉群和肌肉纖維運動加強,使之柔韌而有彈性。時關節(jié)囊和關節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉,加強了關節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來說,對防止老化和保健起到積極作用。

  6.按照中醫(yī)的角度來說,太極拳的理論和練習對暢通經(jīng)絡、刺激穴位都十分有益。不少關于太極拳保健醫(yī)療的科學論著都十分詳細地分析與討論了相關的功效和功能,有興趣者都可以參閱。

  太極拳是我們中華民族的驕傲,它在很多的方面都能夠給我們的身體起到鍛煉的效果,所以我們最好平時如果想要鍛煉的話,不妨選擇這一種方式,它能夠讓我們的身體變得很健康。

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