口齒保健

　　1.固齒：即大、小便時閉口、咬牙。

　　此功如果目少年開始練習，終身堅持大小便時養(yǎng)成固齒習慣，則功效顯著。中老年人掌握亦有功效。但應注意只在大小便時或在練功時做，其它時間反而要將上、下牙齒微微離開一小間隙，目的在于使牙根膜得到松弛;固齒和咀嚼時的功能刺激形成一張一弛，才能達到使牙骨質(zhì)和牙槽骨的骨小梁排列及致密度的改善等目的，從而起到堅固牙齒的作用。

　　2.叩齒：上下牙齒輕輕叩擊36次。叩時不可行之過急，叩之過響，宜緩慢輕輕為之，邊叩邊數(shù)。

　　能堅固牙齒，其機理與固齒同。通過叩齒集體內(nèi)之神，使之達到凝神醒腦的作用。但對高牙尖型的人，叩齒可產(chǎn)生較大的偏軸力量，必要使可請口腔科醫(yī)師進行調(diào)合后，方能進行叩齒練習。

　　3.攪海：舌在牙列外面來回運轉(zhuǎn)，左右上下各運轉(zhuǎn)18次。

　　按摩口腔粘膜和牙齦，有防治牙齦炎和牙周炎、清潔口腔及刺激唾液分泌等作用。牙尖銳利者宜調(diào)合磨除之，以免刺破舌粘膜，遇此種情況，亦可以手指在口外按摩上下牙齦，對牙齦保健也可以收到一定的效果。

　　4.漱津、吞津：唾液，古人人譽為“瓊漿”、“甘露”、“金津”、“玉液”。叩齒、攪海，可使唾液分泌增多，在口內(nèi)鼓漱10次后隨即咽下。意氣亦隨之緩緩降至丹田，此謂“玉液還丹”。

　　有因腎病或耳咽管閉塞不通而導致耳鳴者，咽時宜用力，并宜配合固齒，將牙齒同時咬緊，做咽津動作。

　　唾液中含有粘蛋白、球蛋白，白蛋白等和多種酶類，以及多種氨基酸和維生素E等，它們具有免疫殺菌、助消化和保護胃粘膜等作用。隨著年齡的增長，唾液腺組織逐漸萎縮，腺細胞色素增多，腺管上皮逐漸為結締組織或脂肪組織所代替，使唾液的質(zhì)和量都不足，所以老年人常有口干舌燥等津液不足的現(xiàn)象?？梢姡O法促進恢復唾液分泌的質(zhì)和量，對老年人更為有益。如《醫(yī)心方》中說：口為華池，中有醴泉，漱而咽之，溉潤臟身，流利百脈，化養(yǎng)萬神。

　　5.舌抵上腭：舌自然輕抵上腭或上牙齦處。

　　有助于唾液分泌，亦有助任、督二脈貫通，古人稱之為“搭鵲橋”。有些功種采用吸氣時舌抵上腭，呼氣時舌體放下，輕守下頜。此法有人認為，有助于入靜和津液分泌，初練功者可酌情采用。但有些人認為其影響入靜，寧可不用。待功深時，由于舌體極度松弛，不必有意舌動，舌隨呼吸亦自然微動。這樣虛無之氣所產(chǎn)生之金津玉液，更有益于祛病延年。

　　6.行氣：上、下牙齒之間微留有間隙，要求唇、頰、舌和上下頜極度放松。意、氣輕輕自右上第三磨牙，依次逐漸行氣至左上第三磨牙。如此反復在全口各齒間行氣數(shù)次。再如法做下頜行氣。

　　此功如能每日堅持練習，有助于牙齒堅固和津液分泌。待練習功深后，意念關注到每個牙齒時，可有松、沉、脹等行氣的感覺。

　　其實口齒是我們身體中極易出現(xiàn)問題的部分，所以我們一定要在平時多進行養(yǎng)護，不然的話，我們就很容易患上一些疾病，這時候我們最好是能夠通過氣功保健來對口齒功能進行加強。

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