耳朵氣功保健

　　1.龜咽健腎

　　思想先靜下來，口微閉，以舌在上下牙列外徐徐攪動，待唾液滿口后，使所吸之氣下行歸根(氣海穴)，在吸氣時如忍大便狀引真氣自會陰至尾閭循夾脊至玉枕，頭頸如頂物狀則上行腦部泥丸，略停片刻，咬牙，如吞咽硬物狀，將津液用力咽下，汩汩有聲，在吞咽時，深長呼氣，隨之頭頸及全身放松，微微含笑，真氣乘津液下行而引歸丹田。如此連續(xù)吞咽7次。實(shí)踐證明，此法不僅對腎病有效，對耳鳴的某些患者，有立竿見影的效果。

　　2.打躬擊鼓

　　兩腳平行開立，與肩同寬。兩手心掩耳，兩膝微屈，做打躬狀，低頭過膝，兩手交替以食、中及無

　　以兩手小指緩緩插入兩耳孔內(nèi)，抬頭仰面呼氣，傾聽耳內(nèi)嗡嗡聲，頭微低胸略涵，猛然快速將手指拔出。緩緩呼氣。如此拔出7次。因緩入疾出，對鼓膜下陷所致耳鳴有一定防治作用。

　　3.揉按耳廓

　　兩手掌心分別捂住同側(cè)全耳，順時針方向按揉旋轉(zhuǎn)100下，耳內(nèi)覺有熱感，手心隨時留有空隙，以防耳內(nèi)產(chǎn)生負(fù)壓，發(fā)生不適。然后以拇食兩指向上牽拉耳尖3次;向下牽拉耳垂3次;向后牽拉耳廓外緣中部3次。牽拉力量以感到微痛為準(zhǔn)。前人謂此為“營治城郭，使人聽徹”。

　　4.搓擦耳根

　　用兩手食指和中指分開，夾在兩耳根前后。以指掌用力搓擦兩耳前后各穴位。上下搓擦為一次，共36次。有防治耳鳴、耳聾、美尼爾氏癥和聽力衰退等癥。

　　5.托掌旋轉(zhuǎn)

　　上體保持正直，兩臂側(cè)平舉，掌心朝上，屈膝、屈胯、身體稍下坐，走成圈形(走圈)，先走大圈，越走圈越小，最后逐漸走成四個腳長的正方形，三個腳長的三角形，最后僅僅兩個腳左右互換而使身使旋轉(zhuǎn)一圈。轉(zhuǎn)的眩暈后，再向相反方向轉(zhuǎn)。亦可兩腳站立不動，兩臂保持側(cè)平舉狀，極力擰腰左右旋動，對調(diào)整內(nèi)耳功能亦有一定效果。

　　6.搖頭擺尾

　　兩腳平行開立，略寬于肩，兩掌掩耳抱于頭后，身體以腰為軸，前后左右順時針方向搖轉(zhuǎn)身軀，幅度越大越好，待眩暈后，再沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)。

　　7.轉(zhuǎn)頸按摩

　　頭頸緩緩左轉(zhuǎn)，右掌自頭頸后方按于左耳上，同時左掌托右側(cè)頦部，手指朝左。兩手協(xié)調(diào)柔緩用力，以助頭頸左轉(zhuǎn)。左轉(zhuǎn)至極處時，稍停片刻。繼而頭頸緩緩右轉(zhuǎn)，同時右掌按摩后頸，經(jīng)右項(xiàng)側(cè)托左側(cè)頦部，手指朝右;左掌至頦沿頸左側(cè)、后頸至右耳，兩手協(xié)調(diào)柔緩用力，以助頭項(xiàng)右轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)至極處時，稍停片刻。如此左右轉(zhuǎn)頭為一次，共轉(zhuǎn)7次。

　　注意此勢動作宜柔緩，萬萬不可力猛。此勢能改善頭頸部血液循環(huán)，防治頭痛、頭暈，長期堅(jiān)持練習(xí)令耳目聰敏。

　　耳朵作為我們身體唯一的聽覺器官，不管是誰都一定要護(hù)理好，如果自己平時時間較多的話，我們可以去學(xué)習(xí)氣功保健，這樣對于耳朵的養(yǎng)護(hù)是很好的。

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