耳朵氣功保健
1.龜咽健腎
思想先靜下來,口微閉,以舌在上下牙列外徐徐攪動,待唾液滿口后,使所吸之氣下行歸根(氣海穴),在吸氣時如忍大便狀引真氣自會陰至尾閭循夾脊至玉枕,頭頸如頂物狀則上行腦部泥丸,略停片刻,咬牙,如吞咽硬物狀,將津液用力咽下,汩汩有聲,在吞咽時,深長呼氣,隨之頭頸及全身放松,微微含笑,真氣乘津液下行而引歸丹田。如此連續(xù)吞咽7次。實(shí)踐證明,此法不僅對腎病有效,對耳鳴的某些患者,有立竿見影的效果。
2.打躬擊鼓
兩腳平行開立,與肩同寬。兩手心掩耳,兩膝微屈,做打躬狀,低頭過膝,兩手交替以食、中及無
以兩手小指緩緩插入兩耳孔內(nèi),抬頭仰面呼氣,傾聽耳內(nèi)嗡嗡聲,頭微低胸略涵,猛然快速將手指拔出。緩緩呼氣。如此拔出7次。因緩入疾出,對鼓膜下陷所致耳鳴有一定防治作用。
3.揉按耳廓
兩手掌心分別捂住同側(cè)全耳,順時針方向按揉旋轉(zhuǎn)100下,耳內(nèi)覺有熱感,手心隨時留有空隙,以防耳內(nèi)產(chǎn)生負(fù)壓,發(fā)生不適。然后以拇食兩指向上牽拉耳尖3次;向下牽拉耳垂3次;向后牽拉耳廓外緣中部3次。牽拉力量以感到微痛為準(zhǔn)。前人謂此為“營治城郭,使人聽徹”。
4.搓擦耳根
用兩手食指和中指分開,夾在兩耳根前后。以指掌用力搓擦兩耳前后各穴位。上下搓擦為一次,共36次。有防治耳鳴、耳聾、美尼爾氏癥和聽力衰退等癥。
5.托掌旋轉(zhuǎn)
上體保持正直,兩臂側(cè)平舉,掌心朝上,屈膝、屈胯、身體稍下坐,走成圈形(走圈),先走大圈,越走圈越小,最后逐漸走成四個腳長的正方形,三個腳長的三角形,最后僅僅兩個腳左右互換而使身使旋轉(zhuǎn)一圈。轉(zhuǎn)的眩暈后,再向相反方向轉(zhuǎn)。亦可兩腳站立不動,兩臂保持側(cè)平舉狀,極力擰腰左右旋動,對調(diào)整內(nèi)耳功能亦有一定效果。
6.搖頭擺尾
兩腳平行開立,略寬于肩,兩掌掩耳抱于頭后,身體以腰為軸,前后左右順時針方向搖轉(zhuǎn)身軀,幅度越大越好,待眩暈后,再沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)。
7.轉(zhuǎn)頸按摩
頭頸緩緩左轉(zhuǎn),右掌自頭頸后方按于左耳上,同時左掌托右側(cè)頦部,手指朝左。兩手協(xié)調(diào)柔緩用力,以助頭頸左轉(zhuǎn)。左轉(zhuǎn)至極處時,稍停片刻。繼而頭頸緩緩右轉(zhuǎn),同時右掌按摩后頸,經(jīng)右項(xiàng)側(cè)托左側(cè)頦部,手指朝右;左掌至頦沿頸左側(cè)、后頸至右耳,兩手協(xié)調(diào)柔緩用力,以助頭項(xiàng)右轉(zhuǎn),右轉(zhuǎn)至極處時,稍停片刻。如此左右轉(zhuǎn)頭為一次,共轉(zhuǎn)7次。
注意此勢動作宜柔緩,萬萬不可力猛。此勢能改善頭頸部血液循環(huán),防治頭痛、頭暈,長期堅(jiān)持練習(xí)令耳目聰敏。
耳朵作為我們身體唯一的聽覺器官,不管是誰都一定要護(hù)理好,如果自己平時時間較多的話,我們可以去學(xué)習(xí)氣功保健,這樣對于耳朵的養(yǎng)護(hù)是很好的。
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