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太極的基礎(chǔ)訓(xùn)練:“活臂”、“動(dòng)腰”、“坐腿”

摘要:初練太極拳常有只見(jiàn)手足動(dòng),不見(jiàn)身上動(dòng)的大毛病,其問(wèn)題主要就出在不懂不會(huì)“動(dòng)腰"上。武術(shù)界一般都強(qiáng)調(diào)腰部的重要性,拳諺云:“打拳不練腰,終身藝不高”。

  一、活臂

  太極拳練得好壞,上肢臂手的操作非常重要。松肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌,這些通常習(xí)慣性的要領(lǐng)外,要特別注意把握兩點(diǎn):

  (1)用意不用力,松活柔順,舒展自然。

  (2)必須以腰帶動(dòng),不能盲目自動(dòng)亂動(dòng)。

  二、動(dòng)腰

  初練太極拳常有只見(jiàn)手足動(dòng),不見(jiàn)身上動(dòng)的大毛病,其問(wèn)題主要就出在不懂不會(huì)“動(dòng)腰"上。武術(shù)界一般都強(qiáng)調(diào)腰部的重要性,拳諺云:“打拳不練腰,終身藝不高”。

  三、坐腿

  底盤(pán)功夫如何來(lái)練,方法不一,但其原理都是一致的,都是屈腿松沉,增加負(fù)重,以練腿足的承受能力為前提。

  靜練法,慣用站樁功,在全身放松,心意自然專(zhuān)一的條件下,采用不同姿勢(shì),一站就是半小時(shí),很吃力,不好練,需要拳友們堅(jiān)持付出,刻苦修煉。

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