第三:耐心與恒心
習(xí)練太極拳特別需要極大的耐心與堅(jiān)持不懈的恒心。這是因?yàn)樘珮O拳與其他鍛煉形式截然不同。它不是像體操那樣單純的肢體運(yùn)動,更注重的是"功夫",即全面提升人的身體素質(zhì)。首先必須多練基本功,扎扎實(shí)實(shí)打好基礎(chǔ)。動作好學(xué),而練功夫就不是一朝一夕的事情。
太極拳所練的"功夫",又不是練長拳那樣主要練外在的力量與速度。太極拳是內(nèi)家拳,練的是"內(nèi)功",即以意念為內(nèi)在動力,在充分放松的狀態(tài)下,形成的一種柔而不軟、剛而不僵、外柔內(nèi)剛、如棉裹鐵那樣的柔勁、鋪勁,即"內(nèi)勁"。
這種"勁"與平時(shí)習(xí)慣的用力完全不同,因此練拳必須"換勁",即徹底去掉習(xí)慣所形成的僵勁與拙力,把身體練成一個(gè)松柔體。這又不是短時(shí)期內(nèi)能達(dá)到的。
太極拳不是局部運(yùn)動,而是整體運(yùn)動。
"一動無有不動",這就要全身協(xié)調(diào)配合。這也要一個(gè)磨練的過程,而開始練拳總是顧此失彼太極拳還有一個(gè)突出特點(diǎn)就是"慢",這也是對習(xí)練者耐心的考驗(yàn)。
許多習(xí)練者能快不能慢,這一方面是因?yàn)楣α€不夠,另一方面就是沉不下心來,耐不住性子。而太極拳正是要改變這些人的"急性子",培養(yǎng)冷靜、鎮(zhèn)定、從容不迫的良好性格。
總之,習(xí)練太極拳必須有耐心,心浮氣躁、急于求成、貪多求快是練不好太極拳的。要有恒心,有毅力,數(shù)十年如一日,風(fēng)雨無阻,寒暑不易。
正如拳諺所說"三年學(xué)拳,三年改拳,太極十年不出門"。"三天打魚,兩天曬網(wǎng)",一曝十寒是不行的。凡有志于太極拳的朋友,都必須要有長期習(xí)練的準(zhǔn)備,要用畢生的精力去練拳。
第四:虛心與用心
開始練拳,一般都比較謙虛;但練到一定程度,有了一定水平,甚至得了若干獎(jiǎng)項(xiàng)以后,有人就會產(chǎn)生自滿情緒,甚至驕傲自大,自以為是,目中無人;也有的持門戶之見,抬高自己,貶低別人;有的還會鬧出許多意見與矛盾,影響團(tuán)結(jié)。這些都是不應(yīng)該的。"山外有山,天外有天"、"藝無止境"、"尺有所短,寸有所長"。
太極人應(yīng)該永遠(yuǎn)虛懷若谷,像流水一樣"利萬物而不爭",像大海一樣有容納百川的寬廣胸懷。不驕傲,不自滿,謙虛謹(jǐn)慎,這是習(xí)練太極拳修身養(yǎng)性的應(yīng)有之意。
"用心"有兩層含義:
一是要多動腦筋。學(xué)練太極拳不僅要知道怎樣做,還要知道為什么要這樣做,意義是什么,目的是什么,提高練拳的自覺性,也就是懂"拳理"。不懂理就是打糊涂拳,就是盲目打拳。
而要懂拳理,就要多學(xué)習(xí),多領(lǐng)悟。"功夫是練出來的,拳理是悟出來的"。"悟"就要默識揣摩,就要用心,動腦筋,用"心"去練拳,這也是對大腦的鍛煉,所以有人說太極拳是意識體操。
用心的另一層含義是"用意",即用意識指揮與控制動作。"先在心,后在身"。每個(gè)動作都要帶有意念,都不能成為脫離意識的白發(fā)動作。"意到、氣到、力到"。太極拳不是單純的肢體運(yùn)動,而是意氣運(yùn)動。不過這已不是態(tài)度問題,是打拳的方法問題了。
補(bǔ)腎壯陽、活血通絡(luò)。用于陰莖勃起功能障礙,中醫(yī)辨證屬腎陽虛者。
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