第一，敬心與誠心：

　　首先，對(duì)太極拳要有崇敬、崇拜、崇尚之心（包括對(duì)教練師傅的崇敬）。這就要對(duì)太極拳有充分的認(rèn)識(shí)。太極拳是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，是祖先留給我們的寶貴遺產(chǎn)。它不但是武術(shù)，可以御敵防身，更是最好的鍛煉方法。

　　說它"最好"，是因?yàn)樘珮O拳有其獨(dú)特的優(yōu)勢。

　　太極拳內(nèi)外兼修，重在練內(nèi)。太極拳一方面通過肢體的劃弧走圓、旋轉(zhuǎn)纏裹、開展收縮、對(duì)拔拉長、深層次的鍛煉骨骼肌肉，更注重五臟六腑各大系統(tǒng)的鍛煉。

　　例如練太極拳首先要求心靜意專，精神集中，這就可以調(diào)整大腦中樞神經(jīng)；太極拳要求身體高度放松，柔而不軟，剛而不僵，這就可以疏通全身氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝；太極拳用腹式深呼吸，是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增大肺活量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化"身體健康，三分在練，七分在養(yǎng)"、"健身必須養(yǎng)身"、"動(dòng)以練身，靜以養(yǎng)心"。

　　太極拳正是有動(dòng)有靜，養(yǎng)練結(jié)合的拳術(shù)。太極拳通過靜心與緩慢、柔和、圓活的動(dòng)作，可以有效地"養(yǎng)身"與"養(yǎng)心"。

　　習(xí)練太極拳，無病能健身，有病能治療，特別是對(duì)慢性病有明顯的療效。以上簡述，足以說明太極拳是最科學(xué)、最合理、最有效的健身手段，尤其是中老年人健身鍛煉的最佳選擇。

　　所以許多外國專家都給太極拳很高的評(píng)價(jià)。美國專家說太極拳是"有益于健康的運(yùn)動(dòng)，是靈活、輕松、強(qiáng)度小、耗能低、持續(xù)久的運(yùn)動(dòng)"，"太極拳完美無缺"，"太極拳幾乎沒有缺點(diǎn)，沒有任何副作用，大范圍推廣有益無害"。

　　實(shí)際上不僅如此，太極拳還是文化、是藝術(shù)。長時(shí)期習(xí)練太極拳能修身養(yǎng)性、完善人格、陶冶情操、凈化心靈。總之，太極拳集健身、防身、養(yǎng)身、修身、娛身于一體，能夠使人生理心理更加健康、全面發(fā)展，人與自然、人與社會(huì)更加和諧相處。

　　太極拳的優(yōu)越性一言難盡，這正是當(dāng)下太極拳受到廣泛歡迎，普及全國城鄉(xiāng)以至走向世界的原因。太極拳是健身的法寶。

　　第二，決心與信心：

　　對(duì)于太極拳有了虔誠的崇敬之心，就要把對(duì)太極拳的理性認(rèn)識(shí)，化為習(xí)練的實(shí)際行動(dòng)。

　　用一顆忠誠之心，誠心誠意、全心全意、一心一意地學(xué)練，全身心地投人到太極世界中去。就不應(yīng)再猶豫觀望、裹足不前，更不要在習(xí)練中搖擺不定、忽冷忽熱、見異思遷。"精誠所至，金石為開"，只要有至誠之心，沒有辦不到的事，也沒有練不好的拳。

　　有了誠心，就要下定決心，不再彷徨，不再動(dòng)搖，堅(jiān)定不移地學(xué)練下去。決心好下，最重要的是能一以貫之，堅(jiān)持到底。

　　打拳與做任何事情一樣，都不可能是一帆風(fēng)順的，都會(huì)遇到各種困難甚至挫折。要做好迎接困難與挑戰(zhàn)的思想準(zhǔn)備。

　　例如練拳是要吃苦的。太極拳雖然追求舒適，但那是練到一定程度后才產(chǎn)生的效果，初始學(xué)練不吃點(diǎn)苦是不行的，特別是練基本功。

　　"鍛煉"二字的本義就說明健身就是吃苦的過程。許多拳術(shù)高手都是吃過大苦的，"梅花香自苦寒來"。舒適與吃苦是不可分的，苦與樂總是相伴而行，先吃苦才會(huì)有舒適。所以要健身，就要有不屈不撓的頑強(qiáng)精神，就要有克服困難的堅(jiān)定決心。

　　有了決心還要有信心。

　　太極拳是群眾性的健身運(yùn)動(dòng)，不分男女，老少皆宜。也不存在早晚問題，人人可練，時(shí)時(shí)可練，練一天就會(huì)有一天的成效。年齡大、身體弱、基礎(chǔ)差，甚至有病都不成為理由。

　　太極拳適應(yīng)性強(qiáng)，適宜于各種人習(xí)練。

　　只要肯練，在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上，身體狀況總會(huì)有所改善。有不少七八十歲的老人疾病纏身，通過練拳，不但治好疾病，還能健步爬山。在練拳過程中，不可避免地會(huì)出現(xiàn)一些疼痛，例如腿疼、膝蓋疼，這是初始練拳身體不適應(yīng)或練法不當(dāng)造成的。

　　只要在老師的指導(dǎo)下，改進(jìn)練法，輔以治療，堅(jiān)持下去，傷痛就會(huì)逐漸消失，身體也就會(huì)強(qiáng)壯起來。所以任何時(shí)候都不能喪失信心，不能半途而廢。