第一,敬心與誠心:
首先,對(duì)太極拳要有崇敬、崇拜、崇尚之心(包括對(duì)教練師傅的崇敬)。這就要對(duì)太極拳有充分的認(rèn)識(shí)。太極拳是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化,是祖先留給我們的寶貴遺產(chǎn)。它不但是武術(shù),可以御敵防身,更是最好的鍛煉方法。
說它"最好",是因?yàn)樘珮O拳有其獨(dú)特的優(yōu)勢。
太極拳內(nèi)外兼修,重在練內(nèi)。太極拳一方面通過肢體的劃弧走圓、旋轉(zhuǎn)纏裹、開展收縮、對(duì)拔拉長、深層次的鍛煉骨骼肌肉,更注重五臟六腑各大系統(tǒng)的鍛煉。
例如練太極拳首先要求心靜意專,精神集中,這就可以調(diào)整大腦中樞神經(jīng);太極拳要求身體高度放松,柔而不軟,剛而不僵,這就可以疏通全身氣血,促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝;太極拳用腹式深呼吸,是有氧運(yùn)動(dòng),可以增大肺活量,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化"身體健康,三分在練,七分在養(yǎng)"、"健身必須養(yǎng)身"、"動(dòng)以練身,靜以養(yǎng)心"。
太極拳正是有動(dòng)有靜,養(yǎng)練結(jié)合的拳術(shù)。太極拳通過靜心與緩慢、柔和、圓活的動(dòng)作,可以有效地"養(yǎng)身"與"養(yǎng)心"。
習(xí)練太極拳,無病能健身,有病能治療,特別是對(duì)慢性病有明顯的療效。以上簡述,足以說明太極拳是最科學(xué)、最合理、最有效的健身手段,尤其是中老年人健身鍛煉的最佳選擇。
所以許多外國專家都給太極拳很高的評(píng)價(jià)。美國專家說太極拳是"有益于健康的運(yùn)動(dòng),是靈活、輕松、強(qiáng)度小、耗能低、持續(xù)久的運(yùn)動(dòng)","太極拳完美無缺","太極拳幾乎沒有缺點(diǎn),沒有任何副作用,大范圍推廣有益無害"。
實(shí)際上不僅如此,太極拳還是文化、是藝術(shù)。長時(shí)期習(xí)練太極拳能修身養(yǎng)性、完善人格、陶冶情操、凈化心靈。總之,太極拳集健身、防身、養(yǎng)身、修身、娛身于一體,能夠使人生理心理更加健康、全面發(fā)展,人與自然、人與社會(huì)更加和諧相處。
太極拳的優(yōu)越性一言難盡,這正是當(dāng)下太極拳受到廣泛歡迎,普及全國城鄉(xiāng)以至走向世界的原因。太極拳是健身的法寶。
第二,決心與信心:
對(duì)于太極拳有了虔誠的崇敬之心,就要把對(duì)太極拳的理性認(rèn)識(shí),化為習(xí)練的實(shí)際行動(dòng)。
用一顆忠誠之心,誠心誠意、全心全意、一心一意地學(xué)練,全身心地投人到太極世界中去。就不應(yīng)再猶豫觀望、裹足不前,更不要在習(xí)練中搖擺不定、忽冷忽熱、見異思遷。"精誠所至,金石為開",只要有至誠之心,沒有辦不到的事,也沒有練不好的拳。
有了誠心,就要下定決心,不再彷徨,不再動(dòng)搖,堅(jiān)定不移地學(xué)練下去。決心好下,最重要的是能一以貫之,堅(jiān)持到底。
打拳與做任何事情一樣,都不可能是一帆風(fēng)順的,都會(huì)遇到各種困難甚至挫折。要做好迎接困難與挑戰(zhàn)的思想準(zhǔn)備。
例如練拳是要吃苦的。太極拳雖然追求舒適,但那是練到一定程度后才產(chǎn)生的效果,初始學(xué)練不吃點(diǎn)苦是不行的,特別是練基本功。
"鍛煉"二字的本義就說明健身就是吃苦的過程。許多拳術(shù)高手都是吃過大苦的,"梅花香自苦寒來"。舒適與吃苦是不可分的,苦與樂總是相伴而行,先吃苦才會(huì)有舒適。所以要健身,就要有不屈不撓的頑強(qiáng)精神,就要有克服困難的堅(jiān)定決心。
有了決心還要有信心。
太極拳是群眾性的健身運(yùn)動(dòng),不分男女,老少皆宜。也不存在早晚問題,人人可練,時(shí)時(shí)可練,練一天就會(huì)有一天的成效。年齡大、身體弱、基礎(chǔ)差,甚至有病都不成為理由。
太極拳適應(yīng)性強(qiáng),適宜于各種人習(xí)練。
只要肯練,在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上,身體狀況總會(huì)有所改善。有不少七八十歲的老人疾病纏身,通過練拳,不但治好疾病,還能健步爬山。在練拳過程中,不可避免地會(huì)出現(xiàn)一些疼痛,例如腿疼、膝蓋疼,這是初始練拳身體不適應(yīng)或練法不當(dāng)造成的。
只要在老師的指導(dǎo)下,改進(jìn)練法,輔以治療,堅(jiān)持下去,傷痛就會(huì)逐漸消失,身體也就會(huì)強(qiáng)壯起來。所以任何時(shí)候都不能喪失信心,不能半途而廢。
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