介紹一種最簡單的太極養(yǎng)生法

2016-12-30 來源：太極標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人老腿先老，腿老胯先僵。抖勁從腰胯發(fā)出，能喚醒腰胯沉睡的神經(jīng)，強化了腰腹部的運動。

　　大家都知道練習(xí)太極拳的好處，但有不少人，要么就是沒時間，要么就是學(xué)不會，還有的是受不了太極拳的慢騰騰的動作，所以就與太極拳失之交臂。

　　尤其是對于上了歲數(shù)又不喜愛運動的人，一聽說太極拳的核心功能是技擊，立刻打道回府：我這一把歲數(shù)了還去跟誰打架?。恳豢刺珮O拳的套路和基本功練習(xí)如此繁雜，管它養(yǎng)生的功效怎樣，也會望而生畏。

　　我有位朋友，就是這樣的人。他的唯一運動愛好，就是散步。但腰酸背痛肩疼頭暈胃不舒服這些中老年人的常見毛病，散步是散不了的。

　　一年前，他偶爾跟我說起這些，唉聲嘆氣。

　　我說，教你一招，你試試看。于是，我做了一個“金雞抖翎”動作。他問有什么作用？

　　我告訴他，百步走不如抖一抖。人不管再怎么忙，每天也能抽出幾分鐘的時間，次數(shù)不限，但每天至少要做一次，一次也就花一秒鐘，如果白天忘記了，那怕已經(jīng)躺到了床上，一樣可以做一次。一個月后，你就知道效果了。但一定要每天堅持?？崭剐撵o時練習(xí)效果最好。

　　他答應(yīng)我，這么簡單，肯定能做到。

　　于是，他跟我模仿動作。但他感到很奇怪，為什么不能像我那樣抖得很利索？

　　我笑道：這就是打太極拳的人與普通人的區(qū)別。

　　為了讓他盡快受益，我對“金雞抖翎”動作進行了改良簡化：

　　腳開步與肩開寬，雙膝微曲，雙臂兩側(cè)自然抬起高度于臍上乳下，足跟緩緩離地，在全身放松穩(wěn)定好重心后，用腰胯發(fā)力全身輕輕一抖擻。

　　這抖一抖是太極拳的功法嗎？

　　是，行功名稱為“金雞抖翎”，太極拳的功夫也就是這么個抖勁，學(xué)名整勁。

　　那是不是可以隨時隨地抖兩下？

　　最好找個安靜的地方練，否則會被別人誤以為你神經(jīng)兮兮的，造成不必要的心理障礙。

　　十多天后，他見到我，高興地說：這抖一抖真好，解決大問題了，多少年的便秘解決了。脖子和后背也感覺輕松許多。

　　其實，聽了這句話，我比他還高興。除了行善有果，更因為這個事例證明了即使是最簡單的太極功法也能用于普通人的養(yǎng)生。

　　這種功法的養(yǎng)生原理在于：

　　1、惦起足跟，足底涌泉穴虛空，通過足弓懸空刺激，有利于下肢靜脈的血液回流，也有利于訓(xùn)練人體平衡。缺乏太極拳基本功訓(xùn)練的人，惦足抖身，抖起來會更容易些。

　　2、人老腿先老，腿老胯先僵。抖勁從腰胯發(fā)出，能喚醒腰胯沉睡的神經(jīng)，強化了腰腹部的運動。

　　3、全身激靈一下，四肢百骸瞬間緊張，能激發(fā)人的潛在能量，增強人體免疫力。

　　打太極拳有沒有整勁，是檢驗內(nèi)在功夫的重要指標(biāo)，而整勁，是通過松沉訓(xùn)練出來的。

　　談到松沉，這是練拳人的畢身追求，松從緊中求，緊從松中發(fā)。抖一抖，就是太極陰陽的瞬間組合，而全身緊張，是抖不起來的。剛開始練習(xí)，即使抖得七歪八扭的，也照樣能養(yǎng)生。

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