太極拳有一動(dòng)作，叫金雞獨(dú)立，該動(dòng)作雖然做起來很累，但對(duì)于養(yǎng)生是很值得推崇的一種鍛煉方式。

　　現(xiàn)在雖然很多人都很注重養(yǎng)生，但是一些人的養(yǎng)生方式是不正確的，這樣也會(huì)給健康帶來傷害。運(yùn)用“金雞獨(dú)立”的方法進(jìn)行養(yǎng)生，究竟會(huì)給我們的身體帶來哪些好處？具體又該怎么做呢？

　　每日金雞獨(dú)立1分鐘，預(yù)防老年癡呆

　　每天做“金雞獨(dú)立”1分鐘，對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病都很有幫助，而且更不可思議的是，堅(jiān)持“金雞獨(dú)立”還可遠(yuǎn)離老年癡呆。

　　金雞獨(dú)立的具體做法

　　首先頭虛頂起來，含胸、拔背、松胯、松膝蓋、松腳踝，全身力量放在腳上，然后抬起右腿與胯平，腳尖向下，右腳面繃平向前，眼平視微閉，兩手下垂，自然呼吸，感覺腿酸、脹，麻正常，站一段時(shí)間腿部力量增加就好了。站夠1分鐘，然后換左腿抬起。隨著腿部力量加大，可根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況逐漸加長(zhǎng)站立時(shí)間。切記膝蓋不要受力，若膝蓋疼痛減少站立時(shí)間或停止，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后拍打左右膝蓋各36下。

　　閉著眼睛做金雞獨(dú)立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。雙眼微閉做金雞獨(dú)立，是養(yǎng)生專家推薦的養(yǎng)生法。

　　身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個(gè)概念太過籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題，也就是身體機(jī)制的平衡被打破了，而“金雞獨(dú)立”就可以調(diào)節(jié)身體各部分彼此之間的關(guān)系。

　　有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟（心、肝、脾、肺、腎）六腑（大腸、小腸、胃、膀胱、膽、三焦）與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒有一種簡(jiǎn)單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡(jiǎn)單易行，那就是金雞獨(dú)立健身法。

　　只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。注意！關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

　　這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等病癥，對(duì)于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。

　　許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。隨著站立時(shí)間的延長(zhǎng)，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強(qiáng)了。

　　該運(yùn)動(dòng)一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開始堅(jiān)持每天做，將來患上中老年疾病的幾率也會(huì)比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。