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氣功有哪些保健作用 如何練習(xí)氣功

2016-12-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:氣功和太極一樣,能堅(jiān)持練習(xí)能夠起到保健養(yǎng)生的作用。經(jīng)常練氣功有哪些保健作用?如何練習(xí)氣功呢?下面就一起來看看。

  氣功進(jìn)行自手身心鍛煉的傳統(tǒng)方法,練習(xí)氣功不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)更是能夠抵抗衰老,這是一種即養(yǎng)生又能延長壽命的方法,因此也常被人稱為氣功保健。

  氣功的保健作用

  氣功保健是指通過調(diào)節(jié)身心,調(diào)節(jié)身體,調(diào)節(jié)氣息,然后在這樣的狀態(tài)下進(jìn)行自然輕松的身體運(yùn)動(dòng),在這樣的情況下可以使得人體的身心融為一體,營衛(wèi)氣血周流,臟腑和調(diào),百脈通暢,從而達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。

  練習(xí)氣功的法門比較多,而且門派也是分門別類,但在其本質(zhì)上,氣功的練習(xí)方法大致可分為動(dòng)、靜兩個(gè)大類。靜指的是在練功的時(shí)候要保持形體不動(dòng),這類型于和尚的打坐,比如坐功,臥功,站功等;動(dòng)是指在進(jìn)行練功的時(shí)候,要求身體要進(jìn)行各種動(dòng)作的鍛煉,也就是一般所說的“內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮”的說法。

  雖然功法的練習(xí)分別有有動(dòng)靜兩種方法,但這兩種方法其主要上身都是是一樣的,在總結(jié)歸納起來之后,可以分出以下幾個(gè)方面的內(nèi)容。

  練習(xí)氣功的方法

  調(diào)節(jié)氣息、調(diào)節(jié)身體、調(diào)節(jié)心理,調(diào)節(jié)氣息是指調(diào)整人體的呼吸,練功的時(shí)候一般都是要求呼吸要學(xué)長,均勻、緩慢。在自然呼吸的前提之下,慢慢的把呼吸練得均勻,柔和,深長,細(xì)緩。調(diào)節(jié)身體,便是調(diào)整形體,讓自己的身體符合練功的姿勢(shì),形態(tài)的要求,在練功的時(shí)候,強(qiáng)調(diào)身體要自然放松,使得內(nèi)氣隨經(jīng)脈進(jìn)行運(yùn)行。調(diào)節(jié)心理,主要是意識(shí)的訓(xùn)練,也可以稱為守心或者守意,是在形神松靜的基礎(chǔ)上,進(jìn)一步把心安定起來,排除雜念。從而達(dá)到入定的狀態(tài)。此時(shí)前腦清醒,似睡非睡,這便是所謂的氣功態(tài)。

  靜態(tài)練功法在練功的時(shí)候,是十仇強(qiáng)調(diào)身體和心理的統(tǒng)一,在這個(gè)過程要求自然輕松,為了達(dá)到入定的要求,必須讓思維跟氣息進(jìn)行配合,此要地注呼吸放松,舌頭要抵住上腭,然后用意念誘導(dǎo)氣的運(yùn)行,姿勢(shì)要自然正確,這樣才能進(jìn)行所謂的入靜狀態(tài)。

  練習(xí)氣功的時(shí)候能在短的時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)一定的基礎(chǔ)知識(shí),在掌握一些基本要法和一段的時(shí)間之后之后,是能練習(xí)成功的。但成功是一回事如果要要練習(xí)得很好,就不是一段時(shí)間可以達(dá)到的,這時(shí)候需要一定的時(shí)間進(jìn)行積累,如果在練習(xí)的過程中,急于求成,練得過多或者過猛就會(huì)容易出現(xiàn)各種問題,因?yàn)榫毠Φ娜?,必要掃客觀規(guī)律辦事,循序漸進(jìn),不要急于求成。人體的內(nèi)部變化都是慢慢產(chǎn)生的,主要持之以恒就能達(dá)到目的。

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