隨著大家的健康養(yǎng)生意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，我們對(duì)于一些健康養(yǎng)生的知識(shí)也是越來(lái)越了解，其中，腳部被譽(yù)為是人體的第二個(gè)心臟，腳底分布著大量穴位，所以腳部對(duì)身體健康的重要性不言而喻。想要身體健康，那么一定離不開(kāi)雙腳的保健，而腳部常做一個(gè)動(dòng)作對(duì)我們的身體健康和壽命延長(zhǎng)有著很好的幫助。
這個(gè)動(dòng)作是什么
在我們看來(lái)，雙腳就是用來(lái)走路的，如果提到保健，那么足療泡腳也是很多人會(huì)去做的，其實(shí)還有一個(gè)動(dòng)作因?yàn)殡y度較大，所以容易被人們忽視，這個(gè)動(dòng)作就是踮腳尖。
提到踮腳尖，大家都不會(huì)陌生吧，就是站在那里，然后抬起腳后跟，腳尖不離地，將身體的重量壓向腳尖處。通常芭蕾舞演員在跳舞的時(shí)候常做一個(gè)動(dòng)作就是踮腳尖，我們?cè)趪L試這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)難度較大，所以也就放棄了嘗試。實(shí)際上，當(dāng)我們堅(jiān)持踮腳尖，只需要幾分鐘的功夫，卻為我們的長(zhǎng)壽打下基礎(chǔ)。
踮腳尖的好處
1、可以鍛煉腿部力量
其實(shí)踮腳尖的一大方便的地方在于根本沒(méi)有場(chǎng)地限制，不管我們?cè)谀睦铮灰械胤秸局?，就可以踮腳尖，將腳后跟抬起，然后放下，再抬起，如此反復(fù)。做一會(huì)會(huì)的功夫，很多人就會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿非常酸痛，這是因?yàn)轷谀_尖實(shí)際上是一種很好的腿部鍛煉方法。
對(duì)于減肥健身的人來(lái)說(shuō)，最無(wú)奈的一個(gè)地方就是自己在健身房揮汗如雨，可是腿部的肥肉實(shí)在難以消除，雖說(shuō)跑步是一種很好的鍛煉方法，但是太累人，往往跑一公里，很多人就實(shí)在是喘得無(wú)法繼續(xù)了。
把腳跟提起完全用腳尖來(lái)走路，行走百步，這樣可以鍛煉我們的小腿后側(cè)肌肉。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)。再就是把腳尖翹起來(lái)用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側(cè)的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。
而踮腳尖的好處在于可以鍛煉腳踝和小腿肌肉的力量，不僅可以消除多余的脂肪，美化腿部肌肉線條，而且也可以加強(qiáng)雙腿的力量，我們都聽(tīng)過(guò)一句話叫做“人老先老腿”，腿部的力量上去了，我們身體才會(huì)延緩衰老。對(duì)于腿腳不利的老人來(lái)說(shuō)，踮腳尖是一種很好的鍛煉方法。
2、有益心血管健康
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，心血管健康是非常需要關(guān)注的，因?yàn)槔夏耆松眢w素質(zhì)下降，加上身體的新陳代謝變慢，血液流通變差，所以常會(huì)因心臟供血不足而出現(xiàn)心血管疾病，嚴(yán)重的甚至還會(huì)危害他們的生命安全。
踮腳尖是一個(gè)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以能使人的心率保持在每分鐘150次左右，而且踮腳尖還可以使腿腳的血液循環(huán)流通，腿腳血液充足了，那么就可以供給心肌足夠的氧氣，對(duì)我們的心臟和心血管有著很好的幫助。南少林火功推拿研究所提示：對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō)，每天踮腳尖還可以有效預(yù)防“三高”，從而保護(hù)心血管健康。
3、緩解大腦疲勞
都市生活的節(jié)奏飛快，很多人在生活和工作中忙得脫不開(kāi)身，下班到家后已是筋疲力盡，而長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的工作是會(huì)讓大腦處在一個(gè)疲勞狀態(tài)，一旦大腦長(zhǎng)期處在疲勞狀態(tài)，那么大腦將會(huì)衰老，人體也會(huì)加速衰老的，所以緩解大腦疲勞成了重中之重的事情。踮起腳尖時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的小腿肌肉會(huì)發(fā)生收縮，而小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，心臟脈搏排血量差不多。所以，做踮腳尖運(yùn)動(dòng)可使人體下肢血液回流順暢，這樣下肢涌向上肢的血液量就會(huì)增多，這樣大腦的供血量充足，可以消除大腦的疲勞，還可以提高記憶力和大腦思維能力。
所以當(dāng)我們工作中感到疲倦的時(shí)候，可以先休息下，踮踮腳尖，直到雙腿酸痛了停下來(lái)，然后每隔一段時(shí)間做一次，堅(jiān)持做下去，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦變得非常輕松。
4、可以補(bǔ)腎
我們都知道，腎臟對(duì)于男人來(lái)說(shuō)非常重要，同樣的，女人如果腎臟不好，對(duì)自身健康也是大為不利的，所以說(shuō)，補(bǔ)腎是不分男女的，無(wú)論是誰(shuí)，經(jīng)常踮腳尖是可以補(bǔ)腎的。
有人會(huì)問(wèn)，踮腳尖跟補(bǔ)腎有什么聯(lián)系呢?其實(shí)腳被譽(yù)為人體的第二個(gè)心臟，就是因?yàn)殡p腳分布著大量的穴位，這些穴位連通我們身體的各個(gè)器官部位，而小小的腳趾上也分布著大量的穴位，所以足療養(yǎng)生中，除了按摩腳掌外，腳趾頭也是按摩的重點(diǎn)部位。南少林火功推拿研究所提示：在中醫(yī)的認(rèn)知之中，腳趾與五臟的關(guān)系是十分緊密的，中醫(yī)認(rèn)為人的各個(gè)腳趾對(duì)印著身體的五臟六腑，因此在生活之中按摩腳趾便可以幫助自身保護(hù)五臟，當(dāng)然也就有著補(bǔ)腎的功效。
而踮腳尖實(shí)際上就是將人體的重量壓在腳趾，當(dāng)然也就會(huì)對(duì)腳趾形成按摩刺激，所以每天經(jīng)常踮腳尖可以幫助補(bǔ)腎的。
結(jié)語(yǔ)：雙腳是我們經(jīng)常忽視的部位，其實(shí)健康養(yǎng)生中，雙腳是經(jīng)常需要保健的，而經(jīng)常踮腳尖實(shí)際上就是一種保健雙腳的運(yùn)動(dòng)方式，雖然剛開(kāi)始做比較痛苦比較累，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿腳變得強(qiáng)健有力，整個(gè)人的精神狀態(tài)都不一樣了，所以經(jīng)常踮腳尖對(duì)我們健康長(zhǎng)壽大有幫助。
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