工作了一周的你,是否感覺身體疲憊不堪?建議你可以用這個動作來調(diào)整一下自己吧!
這個動作叫“下犬式”,是瑜伽練習(xí)里常用的一個動作,很管用。
當(dāng)你感到精疲力竭時,保持這個姿勢較長的時間,不僅可以消除疲勞,還可以恢復(fù)精力。能夠讓大腦平靜,并且?guī)椭徑鈮毫洼p度的情緒低落,使整個身體活力充沛!狗狗們就是用這個動作來恢復(fù)體力的。
“下犬式”動作怎么做?
下犬式是一個簡單的頭倒立體式,雙臂略寬于兩肩,掌心著地,背部挺直,雙腳與肩同寬略微向外展開,保持雙腿伸直,感覺大腿后側(cè)股二頭肌有拉伸,臀部朝天花板。
保持這個姿勢20-30秒,休息1分鐘后,再進行下一組,完成3-4組即可使整個身體充滿活力,趕緊試一試吧!
注意:有心腦血管疾病的朋友請慎用此動作。
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健客價: ¥98益氣活血,養(yǎng)血安神,消除疲葷,恢復(fù)體力。用于過度疲勞引起的心悸氣短,四肢酸痛,全身無力,精神疲憊,煩躁失眠,食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。
健客價: ¥58用于植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈?zāi)垦?、精神疲倦以及低磷血癥。
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