人體經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路，內(nèi)屬臟腑，外布于全身，將各部組織、器官聯(lián)結(jié)成為一個(gè)有機(jī)的整體。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)就像一個(gè)縱橫交錯(cuò)的交通網(wǎng)，聯(lián)系著各大臟腑、溝通氣血。

　　中醫(yī)認(rèn)為，百病源于經(jīng)絡(luò)堵。在我們身上有三條非常重要的經(jīng)絡(luò)，每天敲一敲，幫你從頭到腳抵御很多疾病的入侵！

　　心包經(jīng)：保護(hù)心臟

　　中醫(yī)認(rèn)為，心包是心臟的護(hù)衛(wèi)，能“替主擋邪”，凡是心血管方面的問(wèn)題，要從心包經(jīng)入手解決。

　　心包經(jīng)的走向是從心臟出發(fā)，經(jīng)過(guò)腋窩，沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線到達(dá)指尖，途中有天池、極泉、內(nèi)關(guān)、勞宮等穴位。

　　位于腋窩頂點(diǎn)的極泉穴和手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，都是心臟急救穴。心絞痛或心梗發(fā)作時(shí)，彈撥極泉穴，有增加心臟供血的效果；按揉內(nèi)關(guān)穴，也能起到保護(hù)心臟的作用。

　　內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上的重要空位。

　　如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟。

　　方法：用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉。如果覺(jué)得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。

　　大腸經(jīng)：增強(qiáng)陽(yáng)氣、祛除火氣

　　手陽(yáng)明大腸經(jīng)簡(jiǎn)稱大腸經(jīng)，起于食指外側(cè)末端，經(jīng)過(guò)手背沿手臂外側(cè)上行至肩部，轉(zhuǎn)向后與督脈在頸后相會(huì)，再轉(zhuǎn)向前一路下行，經(jīng)過(guò)胸腔、腹腔，最后進(jìn)入大腸。南少林火功推拿研究所提示：大腸經(jīng)還有一條分支，向上經(jīng)頸部至面部，在鼻子兩側(cè)與足陽(yáng)明胃經(jīng)相接。因此，頭面部的病癥與這條經(jīng)絡(luò)“息息相關(guān)”。《靈樞.經(jīng)脈》記載“大腸手陽(yáng)明之脈主津液所生病者”，如目黃、口干、鼽衄、喉痹等，認(rèn)為它是一條氣血很旺的經(jīng)絡(luò)，可以幫助人體增強(qiáng)陽(yáng)氣或把多余的火氣去掉。

　　大腸經(jīng)主要的日常保健穴位是合谷穴和曲池穴。

　　1、合谷穴：充補(bǔ)氣血

　　合谷名意指大腸經(jīng)氣血會(huì)聚于此，并形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣。

　　合谷穴是大腸經(jīng)原穴，由三間穴的水濕云氣而匯聚，性溫、量大、所處范圍廣，可擔(dān)當(dāng)起充補(bǔ)大腸經(jīng)整條經(jīng)脈氣血的作用。

　　方法：用對(duì)側(cè)拇指按揉或用三個(gè)手指捏住合谷穴處皮膚，以感到酸脹且能夠忍受為宜。

　　2、曲池穴：排毒減壓

　　曲池穴是大腸經(jīng)合穴，為大腸經(jīng)經(jīng)氣最強(qiáng)盛之穴，也是大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集的地方。

　　曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián)，因?yàn)槿梭w日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官，所以經(jīng)常按壓曲池穴，可以排毒減壓。

　　方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5秒后松開，雙手交替互按3-5分鐘。

　　胃經(jīng)：保護(hù)“后天之本”

　　足陽(yáng)明胃經(jīng)簡(jiǎn)稱“胃經(jīng)”，它上下貫穿人體，每側(cè)共有45個(gè)穴位，是一條非常重要的經(jīng)絡(luò)。

　　實(shí)際應(yīng)用中，我們了解得更多是它的分支，這條經(jīng)絡(luò)沿喉嚨向下后行走至大椎穴，接著折向進(jìn)入胸腹腔，接著下行至大腿前側(cè)，一直下行至足背和腳趾。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“胃為后天之本”，日常的飲食營(yíng)養(yǎng)都是靠胃來(lái)供應(yīng)，胃的功能是否正常，影響著全身健康。

　　因此，胃經(jīng)的功能主治也以“消化”為主，對(duì)胃腸消化系統(tǒng)疾病，以及經(jīng)脈循行部位的頭面、目、鼻、口、齒等部位的病癥都有良好的功效。其主要的保健穴位有天樞和足三里。

　　1、天樞穴：防治胃腸病

　　天樞穴位于身體的中點(diǎn)，人的氣機(jī)上下溝通、升降沉浮都要經(jīng)過(guò)這里。主治腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾等胃腸病。

　　方法：只需將兩手拇指頂在天樞穴位置，然后做輪轉(zhuǎn)按摩，持續(xù)3~5分鐘，堅(jiān)持揉按便能起到好的養(yǎng)生效果。

　　2、足三里：全能穴

　　足三里是個(gè)“明星穴位”，它是強(qiáng)身健體的大穴，“三里”即理上、理中、理下之意，經(jīng)常按摩可使胃腸蠕動(dòng)有力，幫助調(diào)節(jié)和改善整體的免疫功能。

　　方法：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺(jué)該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

　　百病源于經(jīng)絡(luò)堵！身上的心包經(jīng)、大腸經(jīng)和胃經(jīng)，幫助我們從頭到腳抵御疾病入侵！

　　每天敲一敲，能夠保護(hù)心臟、增強(qiáng)陽(yáng)氣、保護(hù)“后天之本”，一定要發(fā)給身邊的朋友們看看！

　　大雪節(jié)氣后，要想這個(gè)冬天不生病，九大原則要牢記

　　大雪節(jié)氣是什么時(shí)候？大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么？每年的12月7日至8日為二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。大雪節(jié)氣的到來(lái)，預(yù)示著正式進(jìn)入了冬季最寒冷的時(shí)候，而且天氣干燥、濕度較低，此時(shí)養(yǎng)生保健尤為重要。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，所以冬屬陰，要以固護(hù)陰精為本，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)，那么大雪節(jié)氣養(yǎng)生究竟該怎么做呢？中醫(yī)提醒大雪節(jié)氣養(yǎng)生有9大原則，做到了可以讓你健康整個(gè)冬季。

　　一、保暖護(hù)陽(yáng)氣

　　冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

　　二、起居宜早眠早起

　　冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

　　大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

　　三、養(yǎng)宜適度

　　所謂適度，就是要恰到好處。不可太過(guò)，不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束，不但有損健康，更無(wú)法“盡終天年”。

　　四、養(yǎng)勿過(guò)偏

　　綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ)；起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。南少林火功推拿研究所提示：雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

　　五、泡腳按摩

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　六、要多喝水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

　　七、保持精神良好

　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　八、通風(fēng)健腦

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　九、喝粥調(diào)養(yǎng)

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。