凜冬將至，到底還練不練太極？

2016-11-22 來源：功夫太極標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在寒冷的冬季練太極，一定要做好準(zhǔn)備工作。先通過“熱身運(yùn)動”讓身體動起來，讓心情平靜下來，并伴隨著深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，展開一小時(shí)的練習(xí)。

　　一場寒潮降臨，天氣愈加寒冷，很快，我們就將迎來寒冬。凜冽的寒風(fēng)中，太極愛好者在健身的同時(shí)，也是對自身素質(zhì)與意志的挑戰(zhàn)。

　　準(zhǔn)備與熱身

　　在寒冷的冬季練太極，一定要做好準(zhǔn)備工作。先通過“熱身運(yùn)動”讓身體動起來，讓心情平靜下來，并伴隨著深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，展開一小時(shí)的練習(xí)。

　　只有真正靜下心來，才能真正將精神集中于意識，覺察自己身心的變化。練太極拳一方面可鍛煉肌肉、舒筋活絡(luò)，另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內(nèi)臟加以按摩鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　修習(xí)太極拳講求“中正安舒，心靜體松”。這八個(gè)字也是許多習(xí)練者立身處世的座右銘，而且太極拳倡導(dǎo)身心和諧，不強(qiáng)己所難，內(nèi)外相合，虛實(shí)分明，剛?cè)峄ゼ妗?/p>

　　正所謂“靜中觸動動猶靜”，這是一種最樸素的對立統(tǒng)一辯證關(guān)系的哲學(xué)，也是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。一小時(shí)下來，身體微微出汗很舒服。

　　一場充電

　　冬練太極拳，對于運(yùn)動者來說如同一場“充電”，這個(gè)時(shí)期如果堅(jiān)持運(yùn)動，適當(dāng)掌握運(yùn)動強(qiáng)度，經(jīng)過一個(gè)冬天堅(jiān)持不懈的鍛煉，到了春夏季，人的體質(zhì)機(jī)能將得到大幅增強(qiáng)。所以，在寒冷的季節(jié)里，健身者更要鼓勵(lì)自己動起來，將健身堅(jiān)持下來，這也是對個(gè)人意志與毅力的挑戰(zhàn)。

　　長年修習(xí)太極拳對各種慢性病，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等都有一定的醫(yī)療保健作用。普通健身者若能長年堅(jiān)持練習(xí)，身體的免疫能力將大大增強(qiáng)。冬練太極拳值得注意的是一定要避風(fēng)。

　　太極拳運(yùn)動崇尚自然，符合自然，更遵循自然。練太極拳，有一句話叫：冬練三九，氣順入骨。說的就是人們在冬季通過練太極拳，達(dá)到收斂陽氣，藏精蓄銳的目的。

　　冬季練太極，以下幾點(diǎn)溫馨提示：

　　一、御寒

　　要學(xué)會御寒，在寒冷的冬天，特別是北方，并不是想象中的那樣可怕。只要注意以下即可：

　　1.戴手套，預(yù)防凍手；

　　2.戴耳套，預(yù)防凍耳。

　　二、御風(fēng)

　　風(fēng)對人體的傷害最大，也最直接。所以冬季更要學(xué)會御風(fēng)。

　　1.不可在大風(fēng)地練習(xí)太極拳；

　　2.不可讓風(fēng)直吹到流汗的膀臂。

　　三、御濕

　　濕氣為毒氣，不可讓濕氣入身