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難怪你越來(lái)越老,就因經(jīng)常做這些!第一條就中槍...

摘要:少量的低度酒可以促進(jìn)血液循環(huán),但大量攝入酒精會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān),導(dǎo)致新陳代謝低下,更容易堆積脂肪。所以喝酒切記不要貪杯哦~

  01

  久坐不動(dòng)

  你知道嗎,長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)讓新陳代謝放慢,脊柱變形,大腿麻木,甚至容易發(fā)胖!時(shí)間長(zhǎng)了還容易引發(fā)高血壓、糖尿病等問(wèn)題,建議每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),至少站個(gè)5分鐘舒緩身體。

  2

  睡眠不足

  睡眠不足容易讓人感到饑餓,間接造成脂肪代謝異常,也就是說(shuō)睡眠不足的人更容易發(fā)胖。每天至少要保證7到8小時(shí)的睡眠才能讓身體保持健康狀態(tài)哦~

  3

  喝酒貪杯

  少量的低度酒可以促進(jìn)血液循環(huán),但大量攝入酒精會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān),導(dǎo)致新陳代謝低下,更容易堆積脂肪。所以喝酒切記不要貪杯哦~

  4

  蔬果沒(méi)洗干凈

  蔬果洗不干凈,殘留在表皮的有毒物質(zhì)就會(huì)進(jìn)入體內(nèi),儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中,從而干擾人體代謝,減慢代謝速度,導(dǎo)致衰老。

  5

  吃得太“精致”

  常吃餅干、蛋糕、精米等等精加工的食品,會(huì)減少維生素B、E及微量元素的攝入,從而影響人體代謝。想讓身體保持年輕,得多吃魚(yú)、蝦、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物~

  6

  從不吃辣

  想不到吧,其實(shí)辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝,有助于控制體重呢,所以不妨吃點(diǎn)辣的東西,比如辣椒、芥末、胡椒等。但要注意節(jié)制,不然容易上火~

  7

  不喝茶或咖啡

  很多人不愛(ài)喝茶或咖啡,覺(jué)得苦澀。其實(shí)茶和咖啡里頭的咖啡因能加速能量代謝。研究表明,每天喝點(diǎn)含咖啡因的飲料,可使新陳代謝提速5%~8%。

  8

  不愛(ài)喝水

  每天至少喝6~8杯水,新陳代謝才能保持正常,進(jìn)而防止便秘、促進(jìn)消化,更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。保持年輕的機(jī)密就在這里~多喝水吧~

  9

  不吃早餐

  不吃早餐容易導(dǎo)致午餐和晚餐攝取過(guò)多能量,而高熱量的吸收會(huì)讓新陳代謝逐漸紊亂,久而久之會(huì)出現(xiàn)肥胖、三高等問(wèn)題。

  10

  不曬太陽(yáng)

  很多人害怕曬太陽(yáng),其實(shí)陽(yáng)光可以促進(jìn)鈣的吸收,對(duì)骨骼健康有好處。長(zhǎng)期暴曬對(duì)皮膚有傷害,怕曬的朋友每天曬15分鐘左右即可~

 

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