八段錦是氣功動功功法之一，由八節(jié)組成。說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　1、兩手托天理三焦

　　上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝腎,掌心向上托,小指和無名指有麻的感覺。加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動確可影響胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的擴(kuò)張,使呼吸加深,吸進(jìn)更多的氧氣,顯然對消除疲勞有一定的作用。

　　由于這節(jié)動作是全身的伸展活動,又伴隨深呼吸,所以對內(nèi)臟各部調(diào)理是自然的。不僅如此,對腰背肌肉骨骼也有良好作用,有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。

　　2、左右開弓似射雕

　　除了頭以外,上焦可說是全身最重要的部位,這節(jié)動作影響所及,包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺,通過擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉,加強(qiáng)和血液循環(huán),有助于進(jìn)一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。

　　3、調(diào)理脾胃臂單舉

　　這段動作是一手上舉,一手下按,上下用力對拉,使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引,特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉,使胃腸蠕動和消化功能得到增強(qiáng),久練有助于防治胃腸病。

　　4、五勞七傷向后瞧

　　頭部運(yùn)動對活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動有較明顯的作用,而且對消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用?？墒?這節(jié)動作按中醫(yī)理論卻歷來被認(rèn)為對五勞七傷有防治作用。

　　5、攢拳怒目增氣力

　　這段動作要求拳頭緊攢,腳趾用力抓地,全身用力,聚精會神,瞪眼怒目,使大腦皮層和植物神經(jīng)激發(fā)興奮,加強(qiáng)氣血的運(yùn)行;長期如此鍛煉,會促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá),體力、耐力逐漸加大。

　　6、兩手攀足固腎腰

　　這一段動作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同時(shí)兩臂也盡量向下伸展,顯然對增強(qiáng)腰部及下腹有良好作用。