剛與柔是太極拳中的一個對立關(guān)系，是相對矛盾又統(tǒng)一的，剛與柔可以相互轉(zhuǎn)化。

　　按陰陽學(xué)中無極生太極，太極分陰陽的原理，陰代表柔，陽代表剛，因為陰陽可以相互轉(zhuǎn)化的，所以剛?cè)峥梢韵嗷B透。練習(xí)陳式太極拳強調(diào)先求放松，也就是說先去僵求柔，然后再集柔成剛，而后始能剛?cè)嵯酀?/p>

　　下面筆者略談一下練習(xí)陳式太極對剛?cè)岬捏w會：

　　我們初學(xué)太極拳，容易走兩種極端，一種是動作生硬呆板；一種是動作柔軟無力。這兩種動作的習(xí)練者，都沒有領(lǐng)會陳式太極拳招式的真正含義：每招每式都應(yīng)該做到“輕而不浮”、“沉而不僵”，通俗地講就是要做到剛?cè)嵯酀?/p>

　　1以什么標(biāo)準(zhǔn)衡量剛?cè)岬臉?biāo)準(zhǔn)呢?

　　據(jù)拳經(jīng)總論所講：“純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手，一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽尤覺硬，四陰六陽類好手，唯有五陰并五陽，陰陽無偏稱妙手。”這就是說不能偏于柔或者偏于剛，只有練到剛?cè)嵯酀庩枱o差階段，才算是達到太極拳的高級境界。

　　2怎樣習(xí)練太極拳以達到剛?cè)嵯酀?

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　　去僵求柔積柔成剛

　　一般初次練習(xí)太極拳的人，動作都比較僵硬，所以，習(xí)拳的第一個階段是去僵階段，也就是化僵為柔時期。上場練拳，全身必須要放松，不但手不能使勁，而且心里面也不能用勁。這樣就去掉人本身的僵勁。拳論強調(diào)越松越好，越松得開，越能把僵勁盡快去掉。

　　等僵勁去掉以后，便能達到靜脈暢通、舒筋活絡(luò)的目的，使原來比較僵硬的動作變得比較靈活，協(xié)調(diào)性好，練拳也感到順了，這樣就產(chǎn)生了柔勁，同時就產(chǎn)生了內(nèi)勁的感覺。

　　到這個時段，就不能一味地求柔了，否則就要失之過柔，而是要求在松柔的過程中，向堅剛逐漸過度，就是“積柔成剛”的階段。

　　不能錯誤理解稱練拳就只能柔軟才是太極拳，應(yīng)該知道松柔不是最終目的。它是為了達到堅剛所做的一種手段，柔是為剛所做的鋪墊。這里說的“堅剛”并不是那種生硬的剛。這個時候要多練發(fā)勁，也即是從柔中產(chǎn)生的發(fā)力，這就符合太極拳松活彈抖的原則。這樣才能使動作做到松沉、渾厚、連貫、飄逸。

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　　剛?cè)嵯酀?，運化八方：

　　放松的目的是更好地爆發(fā)。有的人平時練拳只知道松軟，而不練發(fā)勁，按照陳式太極拳“柔化剛發(fā)”的原則，就等于只能化掉所加之力，而不能將其發(fā)出，也就是說只能消極地防守，而不能有效地進攻制服對方。拳經(jīng)總論講：“用剛不可無柔，無柔則剛環(huán)繞不速；用柔不可無剛，無剛則催迫不捷”。這就是說做到剛中有柔，柔中有剛，剛?cè)嵯酀拍苓\化八方，制服對方。

　　剛與柔從整套拳架來分，運勁走勢都為柔，發(fā)勁動作皆為剛。從一個拳式來分走勁過程為柔，勁走到了落點為剛。這就是所謂的“柔運勁，剛落點”。

　　在練習(xí)陳式太極拳的套路中要一直貫穿“剛?cè)嵯酀?rdquo;的原則，處處要表現(xiàn)出剛?cè)?ldquo;相濟”的相互滲透和體現(xiàn)一剛一柔的不斷變化，即真正做到剛?cè)嵯酀?/p>