站樁時，對身體各部分的姿勢要求

2016-10-13 來源：功夫太極標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：站樁時，先要把心靜下來，然后兩腳分開。大多數(shù)人或膝、或胯、或第五椎有問題，兩腳一分，就會自然顯露出來，或是左腳正、右腳斜，或是右腳正、左腳斜。

　　站樁要求做到全身以丹田為核心，身體平衡安定貫通，重心平衡，八面支撐，不偏不倚。如果姿勢歪歪斜斜，必然會影響到丹田的核心地位，打拳的每一個動作也就會出現(xiàn)相應的問題。站樁必須把身體姿勢上的問題都解決掉，然后才能形成以丹田為核心，一動全動，節(jié)節(jié)貫穿的運動規(guī)律。

　　站樁時，先要把心靜下來，然后兩腳分開。大多數(shù)人或膝、或胯、或第五椎有問題，兩腳一分，就會自然顯露出來，或是左腳正、右腳斜，或是右腳正、左腳斜。這一點必須校正，否則身體就不可能正。兩腳外側(cè)與肩寬，腳尖或正朝前，或稍向外斜，但是左右腳必須對稱。調(diào)節(jié)兩腳時，胯也要做相應調(diào)整，這樣身體才能正過來。從側(cè)面看，耳朵、肩膀、髖骨、腳腕成一條直線。當然這都是外在的表象，不能一概而論。比如對身體較胖的人，耳朵和肩膀就可能要錯開一點。根本的內(nèi)在原則，是要使各個關節(jié)準確定位，使身體重心上下形成一條垂直線，不前不后，不左不右。頭要自然領起，耳聽身后。耳聽身后是為了保持心理平衡。人如果向前看，向前聽，氣會上升；如果向前看，向后聽，氣會自然下降。從技擊上講，也要求眼觀六路，耳聽八方。

　　另外再解釋一下在教學時說得最多的“放松”的含義：大家都知道松肩、沉肘、含胸、塌腰的要求是為了放松?？墒撬傻蕉嗌贋槎仁蔷毴幸粋€很難把握的問題。放松是服務于一個目的，并不是越放松越好。這個目的，就是貫通丹田。比如自行車的輪子，如果前后叉擰得太緊輪子就轉(zhuǎn)不動了：可是如果放得太松，走起來輪子會左右搖晃，更糟糕。只有緊得恰到好處，誤差最小，輪子才既不左右搖晃，又能轉(zhuǎn)動自如。練太極拳也是如此，不是越松越好，松到節(jié)節(jié)貫穿，一氣貫通時正好合適。如果再松，影響了丹田的核心地位，就產(chǎn)生了誤差。所以松肩、沉肘、含胸、塌腰以形成丹田核心為度，全身各部位松的恰到好處，丹田的核心地位就會自然形成。如果松的不夠，或者松的太過，都會影響丹田核心的形成，從而形成誤差。頭往上領，耳聽背后，心理平衡，耳朵、肩膀、髖骨成一條線，是為了達到重心的平衡。站樁時，要放松丹田，檢查身體的各個部位，使各個部位都支持丹田，形成丹田核心，使內(nèi)氣通道全身形成前后左右和四個斜角的八面支撐。

　　很多人問是應該收臀還是泛臀，這也是個度的問題。收的過了就泛一點，泛得過了就收一點。到什么位置最好呢？還是以丹田核心的形成為判斷。還有人問站樁時兩手應該開多大，抬多高。這同樣是以貫通丹田為判斷。精力充沛的時候可以開的大一點，臺的高一點。累了以后，還要保持開那么大，抬那么高，就會發(fā)僵，氣就連不到丹田。這是就要開小一點，放低一點，以保證丹田貫通。

　　大處調(diào)整好后，還要注意小節(jié)。比如虎口開得太大或夾得太緊，都會引起腋下緊張。只有開的恰到好處，才會讓腋下放松。一只手管半邊身體，手放松的好，身體也會放松的好。身體緊張，會反映到手上，而手上緊張，也會影響身體放松。只有身體整體和局部都達到放松的要求，才能形成丹田的核心，使內(nèi)氣貫通全身。

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