太極“轉(zhuǎn)腰”多重要？看完這些，你就知道了！

2016-09-21 來源：太極標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在《楊氏老譜》中，曾很形象地將太極拳中的“轉(zhuǎn)腰”比作“能如水磨摧急緩”，這種像小石水磨一樣的“轉(zhuǎn)腰”，到底對太極拳習(xí)練有哪些作用呢？讓我們一起來看一看：

　　引起含胸拔背，帶動上肢動作：

　　太極拳的所有上肢動作都是由含胸與拔背所引起的，而這種“轉(zhuǎn)腰”正是身軀中含胸與拔背的源頭。如果不是這樣的“轉(zhuǎn)腰”，含胸拔背是難以由下而上、里開外合整體性的；太極拳的手臂動作千變?nèi)f化，而且既有與轉(zhuǎn)腰方向相同的，也有不同的，其源頭也正是這種“轉(zhuǎn)腰”。如果“轉(zhuǎn)腰”不是這樣，而是以腰脊為軸的、或是以一胯為軸平板的，要想由轉(zhuǎn)腰引起和促進(jìn)上肢的動作那至少是很困難的。

　　直接帶動下肢動作

　　太極拳的所有下肢動作也可由這種“轉(zhuǎn)腰”所引起的轉(zhuǎn)胯所帶動。比如單鞭轉(zhuǎn)高探馬，腹股溝由右到左依次收吸，左腿腳就會很自然地被提起來。如果不是這樣的“轉(zhuǎn)腰”，“轉(zhuǎn)腰”是以腰脊為軸的、或是以一胯為軸平板的，那么，是很難有這種效果的。

　　太極拳“不用力”、“不動手”的樞紐

　　由于這種“轉(zhuǎn)腰”可以引起和帶動上下肢的動作，這種“轉(zhuǎn)腰”成了太極拳上下肢動作的總機(jī)關(guān)，上下肢在動作中對于腰胯而言始終是被動的，因而是可以始終放松與不用力的，所以說這種“轉(zhuǎn)腰”是太極拳“不動手”的基礎(chǔ)和保證。

　　沉著與輕靈的保證

　　這種“轉(zhuǎn)腰”所引起和帶動的腳的提起和移動、身軀重心轉(zhuǎn)換所造成的兩腳虛實變化，可以使得站立十分穩(wěn)固，移動也十分輕巧。比如倒攆猴轉(zhuǎn)斜飛式，身體右轉(zhuǎn)達(dá)130度，如果是弧形地轉(zhuǎn)身，腹股溝依次由右到左收吸，就象有一個球從左胯內(nèi)側(cè)向右滾壓，就能使得穩(wěn)固地站立，右腳很輕靈地伸向西北方向?？梢娺@種“轉(zhuǎn)腰”是太極拳“沉著”與“輕靈”的重要保證。

　　化解的先頭

　　這種“能如水磨摧急緩”的“轉(zhuǎn)腰”是太極拳各種化解的先頭反應(yīng)。比如，四正推手形成相互搭手時，有的人可以很方便地化解掉對方的推按攻擊，有的人無法化解，能夠化解的一個關(guān)鍵就是一胯內(nèi)側(cè)往內(nèi)收吸為先頭反應(yīng)，反之，無法化解的一個重要原因就是沒有這種“轉(zhuǎn)腰”的先頭反應(yīng)。

　　有利于形不外露

　　這種“轉(zhuǎn)腰”在開始鍛煉時，外形的動態(tài)幅度必然較大而明顯，不少人甚至感到無法完成；但學(xué)會以后，隨著鍛煉的不斷深入，功夫的不斷提高，這種“轉(zhuǎn)腰”的動態(tài)幅度會越來越小，甚至?xí)煌饴?ldquo;轉(zhuǎn)腰”之形。因此，對于太極拳功夫高的人，往往發(fā)生有的人認(rèn)為其不會轉(zhuǎn)腰這樣的事。而因為這種“轉(zhuǎn)腰”的動態(tài)幅度能夠很小，背勢也就不易形成，從而有效保證了“沾粘連隨”的成功。這種“能如水磨摧急緩”的“轉(zhuǎn)腰”對于太極拳的種種作用，可以用太極拳“主宰于腰”這一句話來概括，滬、杭等地功夫較高的太極拳前輩都是或自覺或不自覺地這樣轉(zhuǎn)腰的，但如不經(jīng)指點，外行的人又難以察覺，有的太極拳前輩因此將這種“轉(zhuǎn)腰”當(dāng)作了對外人的不傳之秘。

　　從“轉(zhuǎn)腰”對于太極拳的重要而言，如果不學(xué)會這種“轉(zhuǎn)腰”，太極拳也是難以入門的。因此，學(xué)練太極拳是必須明白這種“能如水磨摧急緩”之“轉(zhuǎn)腰”法的。

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