秋季轉(zhuǎn)涼，你的頸椎還好嗎？

2016-09-19 來源：中醫(yī) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：脖子后面的風池、風府、大椎穴等穴位，是養(yǎng)生保健“要點”。因此，脖子健康身心安，絕非夸大之辭。脖子如此重要，卻很“嬌氣”，是各類疾病偷襲的“重災(zāi)區(qū)”，首當其沖的就是頸椎。

　　“全身疾病的根源在于頸部”，日本神經(jīng)外科專家松井孝嘉如是說。脖子雖然是身體最細的部位，卻是連接頭顱與軀干的“生命線”。頸動脈主管大腦供血，淋巴結(jié)是人體免疫第一道防線，脖子里的神經(jīng)調(diào)節(jié)全身。

　　從中醫(yī)的角度來說，脖子還是全身經(jīng)絡(luò)的貫穿之處，包含督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)等5條重要經(jīng)絡(luò)。

　　脖子后面的風池、風府、大椎穴等穴位，是養(yǎng)生保健“要點”。因此，脖子健康身心安，絕非夸大之辭。脖子如此重要，卻很“嬌氣”，是各類疾病偷襲的“重災(zāi)區(qū)”，首當其沖的就是頸椎。

　　頸椎病青睞美女，頸椎病也“好色”？一點不假！

　　美女的一個重要標準，就是要有細長柔美的脖子，這樣的脖子卻是頸椎病的最愛。

　　脖子細長，低頭的時候，第七頸椎——也就是低頭時突出最明顯的那個頸椎，以及前后的頸椎、胸椎，毫無遮攔地顯露出來，容易受風。而且頸椎附近的肌肉太薄弱了，很難分擔頸椎受到的壓力，始終在孤軍奮戰(zhàn)的頸椎自然要被壓出病來。

　　這個美，是有成本的。在一樣的生活環(huán)境里，一樣受風，一樣經(jīng)常低頭，這個美女主持人會得頸椎病，換成拳王泰森就不會，因為拳擊這類有些粗魯?shù)倪\動是需要相對原始的體型相配合的，泰森的脖子就粗而短。

　　越是高級的器官組織，進化成熟越晚，退化也越早。頸椎就恰恰符合這個規(guī)律，它在體現(xiàn)了人體優(yōu)美的同時自身也最脆弱。

　　另外，女性的很多愛美習慣也會加重頸椎病。

　　長期穿高跟鞋

　　人體的脊柱由多個椎骨連接而成，椎骨的接觸面近乎為平面；當姿態(tài)挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。

　　而穿高跟鞋會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上，對椎骨的壓力迅速增大，容易加重損傷。

　　穿過緊的內(nèi)衣

　　很多女性為了讓胸部看起來堅挺，會選擇很緊的內(nèi)衣，或者會把內(nèi)衣肩帶往上提拉得很緊，這些都會導致頸椎部肌肉長期處于緊張狀態(tài)。同時，肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢，加速肌肉老化，導致肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力，這就很容易加重頸椎病。

　　留長發(fā)甩劉海

　　長發(fā)飄飄最能表現(xiàn)女性美，卻也是引發(fā)頸椎病的誘因。因為，長發(fā)女性的一個慣性動作就是甩頭發(fā)，這個動作要先稍低頭，然后手向后理頭發(fā)，頭發(fā)同時順勢向后外方轉(zhuǎn)個圈。這個動作往往是反復、長期而且單側(cè)的頸椎運動，很容易使頸部勞損而加重頸椎病。

　　頸椎病擅長偽裝

　　在許多人看來，只有頸部疼痛，甚至出現(xiàn)頭暈、四肢麻木、疼痛等癥狀才算是得了頸椎病。殊不知，頸椎病還常常會偽裝成其他看似與其風馬牛不相及的癥狀。

　　有一則“誤把頸椎病當心臟病治療三年”的新聞，引人唏噓。從三年前開始，王女士經(jīng)常感到胸悶、心慌、氣短，到醫(yī)院檢查多次，心臟卻并未發(fā)現(xiàn)太大異常，吃藥也不見改善。直到最近，她聽說一個朋友得了頸椎病，跟她癥狀有些類似，才趕緊找到骨科專家檢查，果然被確診患有嚴重頸椎病。原來，頸椎和上胸椎的小關(guān)節(jié)錯位時，會壓迫到交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，從而影響到支配心臟的神經(jīng)，繼而引發(fā)心臟疾病，表現(xiàn)出心律失常等癥狀。

　　頸椎病真是太狡猾了！那么，除了心臟病，頸椎病還會有哪些意想不到的“偽裝”呢？

　　高血壓頸椎病引發(fā)的高血壓，通常是由頸部交感神經(jīng)興奮導致毛細血管收縮引起的，屬于繼發(fā)性高血壓的一種，需要結(jié)合治療頸椎病才能把血壓穩(wěn)定下來。

　　與單純的高血壓病人不同的是，有頸椎病的患者還常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現(xiàn)象。

　　保護頸椎有講究

　　四肢撐地爬

　　著名演員濮存昕曾是頸椎病的老病號，不過現(xiàn)在他的脖子已經(jīng)不疼了，其獨門秘訣是“每天爬行鍛煉200步”。

　　具體方法是：頭向上抬，膝蓋不能著地，四肢撐地爬，以每次100步為一組，盡量分上午下午各100步。他說這對心肺功能、血液循環(huán)和頸椎放松有很大的好處——看來是跟我們的猿人祖先學的。

　　骨科專家證實，爬行確實可以緩解頸椎疾病，但爬行時手掌與手腕受力較大，要注意避免手腕關(guān)節(jié)受傷，手掌落地時要均勻用力，速度不要過快。除此之外，保護頸椎還頗有講究。

　　可以多做“小燕飛”

　　“小燕飛”對頸椎、腰部肌肉和腰椎恢復都很有效，根據(jù)其難易程度可以分為三種。

　　站姿小燕飛：患者呈站立姿勢，兩肩向后平移，雙手平伸，掌心相對或向后，雙臂慢慢伸向后上方，如燕子俯沖時的收翅動作；腰部需以腰骶為中心慢慢向前送，從側(cè)面看有點像“挺肚子”。頭部自然抬起。

　　半姿小燕飛：俯臥，面部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為端點，慢慢抬起并向與地面平行的位置移動，根據(jù)肩關(guān)節(jié)柔韌性不同。隨著手臂向上，輕輕抬起上身和頭，雙肩向后向上收縮。腰骶位置也需要微微收縮。

　　標準小燕飛：在半姿小燕飛的基礎(chǔ)上，兩腳輕輕抬起，腰骶部肌肉略收，最終用胸廓的肋骨和整個腹部支撐身體。

　　枕頭合適方能無憂

　　枕頭要枕在頸部，而不只是枕后腦勺。枕頭不需要多高級，符合身體曲線就好，高度嘛，一般平臥時可以在8厘米左右，側(cè)臥時和半肩差不多高。

　　同時要提醒大家，不要坐在軟沙發(fā)上看書報，尤其是老年人。人坐上軟沙發(fā)后臀部會下陷，背肌因而會在骨盆后部被拉長；頭往下看書，又會使背肌在頸部被拉長；而同一塊肌肉多次被拉長，時間一久，頸椎病發(fā)病的幾率也會增大。

　　半躺臥床會傷害頸椎，因為人躺著的時候，脖子處于一個彎曲狀態(tài)，頸椎長期彎曲，椎間盤受壓，很容易造成椎間盤突出。

　　貼一貼，治頸椎，方便省時間

　　烏珠軍馬貼，是草原醫(yī)王烏恩其祖?zhèn)?5代純正蒙醫(yī)老方，從成吉思汗時期流傳下來的烏珠軍馬貼，用“以骨補骨，在病灶位置直接給骨頭吃藥”的方式治療腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、風濕、類風濕性關(guān)節(jié)炎及骨質(zhì)增生等疾病。