夏天的時(shí)候，天氣十分干燥，所以我們的身體也很容易出現(xiàn)一定的問(wèn)題，特別是由于天氣原因?qū)е碌姆尾繂?wèn)題，是很容易被大家所忽視的，夏季養(yǎng)肺是很重要的一步，我們一定要時(shí)刻記得才行，下面中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹養(yǎng)肺的一些方法。

　　防暑保肺

　　夏天作息應(yīng)規(guī)律，可適當(dāng)晚睡一些，早起一些。中醫(yī)養(yǎng)生理論重視根據(jù)時(shí)令來(lái)調(diào)攝身心，在夏三月應(yīng)當(dāng)“夜臥早起，無(wú)厭于日”，適當(dāng)延長(zhǎng)戶外活動(dòng)時(shí)間。穿著應(yīng)以寬松柔軟、透氣吸濕性好的為宜，勤洗漱以保障皮膚的清潔與腠理的暢通?？崾钛谉?，人體腠理開(kāi)泄而汗多，使肺所主之皮膚失固、肺所憑之津液失攝，則肺臟愈弱，此時(shí)應(yīng)采用各種方法來(lái)防暑降溫。

　　此外，夏暑使腠理疏松，暑易夾濕犯人，故不宜臥陰冷潮濕之處，更不宜汗出當(dāng)風(fēng)，或恣食生冷瓜果。

　　寧心養(yǎng)肺

　　夏時(shí)五行屬火，火盛克金，肺屬金，肺氣在夏季更易虛損。心屬火，所以寧心才可養(yǎng)肺。“不以物喜，不以己悲”，喜樂(lè)得度，節(jié)怒少思，抑制心火，扶助肺金。效法夏季自然界向外給予的助長(zhǎng)精神，以真摯的熱情和濃厚的興趣對(duì)待外界的人與事物，學(xué)會(huì)寬恕，做到神清氣和，胸懷寬闊，從而心神得養(yǎng)，肺氣得護(hù)。

　　動(dòng)以強(qiáng)肺

　　夏日多陽(yáng)光，不要懼怕日長(zhǎng)天熱，仍要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣。游泳，是夏季最為適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，既能增進(jìn)體質(zhì)、祛暑降溫，又能有效的鍛煉人體肺功能;散步、慢跑和健身操也是人們喜愛(ài)的健身項(xiàng)目。因人而異地選擇適合自己強(qiáng)度的鍛煉，通過(guò)呼吸的配合，能顯著的增強(qiáng)心肺功能。部分人還可嘗試參加賽龍舟競(jìng)賽、潑水節(jié)等類似的集體節(jié)日活動(dòng)。日光浴、打球、登山、易筋經(jīng)、太極拳、旅行等運(yùn)動(dòng)也可參加。

　　飲食護(hù)肺

　　夏季因氣候炎熱，人體的消化功能虛弱，盡量避免肥甘厚膩之物，宜吃清淡易消化的食物。夏季因細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖較快，食物極易腐爛，要注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果蔬菜一定要洗干凈。夏季冷飲不可過(guò)食。因?yàn)槔滹嫴坏珎敢矔?huì)傷肺。

　　夏季炎熱，汗出較多，飲食當(dāng)以甘涼為主，如小米、薏米、豆類、瘦肉、新鮮蔬菜、水果等。因苦味食品能泄熱燥濕，適當(dāng)?shù)脑黾涌辔妒澄锏臄z入，如苦瓜、苦菜、綠茶等，有清心除煩、祛暑消渴的功效。但也不能毫不節(jié)制的濫服甘涼、苦味食品。因夏應(yīng)心火，夏天人體心火旺而肺氣弱，心火伐克肺金，苦寒過(guò)度則損陽(yáng)，而肺氣本虛之人更不耐受，為了防止肺氣受傷，宜少食辛味以養(yǎng)肺氣，故《千金要方》謂之“省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”，宜食姜、蔥、蒜、韭等，但忌食大熱之品，灼傷陰津。

　　夏天的時(shí)候，我們?nèi)绻胍屪约旱纳眢w得到保障的話，那么時(shí)時(shí)刻刻都要注意身體一些細(xì)小的威脅，這樣對(duì)我們來(lái)說(shuō)才能夠得到更好的身體，而且同時(shí)夏天在飲食上面一定要多加注意，通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整是一個(gè)很好的方法。