按摩哪些穴位有助于提高睡眠

2016-07-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項部，當(dāng)翳風(fēng)穴（耳后凹陷處）與風(fēng)池穴（枕骨下凹陷處）連線的中點。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

　　在日常生活中，大家需要注意穴位按摩，穴位按摩有助于調(diào)節(jié)身體，在日常生活中，有很多的人，經(jīng)常都會出現(xiàn)失眠，大家需要注意一些穴位按摩方式，這樣才能減輕自己的痛苦，要注意多休息，那么，按摩哪些穴位有助于提高睡眠？

　　1、神門穴

　　神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。

　　2、內(nèi)關(guān)穴

　　內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

　　3、安眠穴

　　安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項部，當(dāng)翳風(fēng)穴（耳后凹陷處）與風(fēng)池穴（枕骨下凹陷處）連線的中點。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

　　4、三陰交穴

　　三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度），當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。

　　5、百會穴

　　百會在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風(fēng)邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果?？梢栽谕砩吓R睡前做一做，一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題。

　　這5個穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療，可以采用按摩的方法，分別對它們各按摩3～5分鐘，每天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾條溫和灸，每個穴位灸10～20分鐘，可以睡前灸，這個方法對入睡困難的人效果尤其好。

　　大家需要注意提高睡眠的方式，有效地進(jìn)行這些穴位按摩，全面進(jìn)行保健，并且在日常生活中，也要注意調(diào)理方法，平時大家需要注意綜合進(jìn)行保健，并且在日常生活中，大家需要注意一些飲食調(diào)理方法，避免長時間的失眠，同時也要注意休息按摩，這樣對于調(diào)節(jié)身體都有一定的幫助。

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