在日常生活中，大家需要注意合理的進行調(diào)節(jié)身體，而且要注意一些中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，有效地進行飲食，平時，大家需要注意脾胃變化，要注意有效的護肝。合理的進行補單，這樣對人體才有很好的功效，那么，男性平時如何才能有效補腎？

　　萸肉粥

　　每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫熱頓服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。

　　核桃仁粥

　　核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，調(diào)勻，略煮沸、浮起粥油時即可食用?？捎谠?、晚各溫服1次。對有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。

　　龍骨粥

　　煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內(nèi)加水200毫升，煎1小時，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫熱食之，5天為一療程。

　　韭子粥

　　先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。

　　蓮肉粥

　　先將蓮子磨細末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘及食不運化者須忌用。

　　大家需要注意合理的進行一日三餐。并且在日常生活中，也要注意合理進行保健，平時男性要抽出時間進行鍛煉身體，這樣才能有效地調(diào)節(jié)氣血，平時大家需要注意自我調(diào)養(yǎng)，并且在日常生活中，大家需要注意上述的5種食療方法，有效地進行身體調(diào)理，這樣對促進血液循環(huán)才有幫助。