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腰痛怎么辦 按揉腎俞穴舒筋通絡(luò)止腰痛

2016-06-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指側(cè),貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。擦數(shù)十次,直至覺得皮膚發(fā)熱為止。

  腰痛怎么辦?生活中我們經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的情況,尤其女性朋友更容易出現(xiàn)腰痛的情況,由于女性特殊的女性的身體特點和生理特點,使女性朋友成為了腰痛的易發(fā)人群,給我們的生活帶來了極大的不便。那么腰痛怎么辦?怎么緩解腰痛的癥狀呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下緩解腰痛的小動作!

  腰痛怎么辦

  直臂伸展

  盤坐,雙手在頭頂交叉,十指緊扣。吸氣,雙臂向上伸展,保持15秒左右。放松肩頸肌肉,保持手臂伸直。

  擦腰

  站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指側(cè),貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。擦數(shù)十次,直至覺得皮膚發(fā)熱為止。

  揉臀

  體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部,順時針轉(zhuǎn)或逆時針轉(zhuǎn)地揉動數(shù)十次,然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。

  按命門穴

  站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然后揉動數(shù)十次。

  揉腎俞穴

  體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側(cè)約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應(yīng)后,再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動。

  推腰部

  站位,兩腳分開如肩寬。兩手叉腰,拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推,向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推,向后和向右。推數(shù)十次,也可相反方向推。

  腰痛怎么辦?怎么緩解腰痛癥狀呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解腰痛的小動作,如果你也經(jīng)常出現(xiàn)腰痛的癥狀,那么不妨試試以上的養(yǎng)生動作,可以有效的緩解腰痛癥狀!

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