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中醫(yī)如何治療習(xí)慣性腰痛?學(xué)會地上爬、水里游

2014-09-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:十幾個小時坐在電腦前,對于不少年輕人來說,幾乎是家常便飯,即使有點(diǎn)腰椎頸椎的酸痛,也常常沒能引起重視。   而大城市的成年人開車日漸增多,造成的腰痛疾病更多。專家介紹,開車超過2小時,腰椎的損傷就已經(jīng)發(fā)生了。其中的原理,一是長時間不動,腰椎肌肉緊張,二是起伏上下顛簸震動,對椎間盤有破壞。

  如今隨著工作壓力增大,生活節(jié)奏加快,頸腰痛的發(fā)病呈現(xiàn)年輕化與嚴(yán)重化。年輕的白領(lǐng)辦公室一族,長期駕駛汽車的司機(jī),重體力勞動者,以及骨質(zhì)疏松的老年人等等都是頸腰痛癥狀的高發(fā)人群。專家表示,腰痛原因復(fù)雜,發(fā)病率高,常常讓醫(yī)生感到難以應(yīng)對。所以建議人們不妨了解一下,也確實有一些能夠防止腰痛的方法,不用等到年紀(jì)大,現(xiàn)在就應(yīng)該鍛煉起來。

  開車2小時,腰椎就傷了

  十幾個小時坐在電腦前,對于不少年輕人來說,幾乎是家常便飯,即使有點(diǎn)腰椎頸椎的酸痛,也常常沒能引起重視。

  而大城市的成年人開車日漸增多,造成的腰痛疾病更多。專家介紹,開車超過2小時,腰椎的損傷就已經(jīng)發(fā)生了。其中的原理,一是長時間不動,腰椎肌肉緊張,二是起伏上下顛簸震動,對椎間盤有破壞。

  到目前為止,腰痛沒有好的解決辦法,一般只能找到病因后,對癥治療。

  預(yù)防腰痛:地上爬,水里游

  如何預(yù)防腰痛?專家提出這些建議:首先要保持正確的姿勢,比如坐在電腦前,腰要挺起來,后腰部點(diǎn)一個小靠墊。那種“塌腰”式的姿勢,對腰椎損傷很大。

  其次,睡覺也有講究,如果喜歡側(cè)身睡覺,那么枕頭要比仰睡時高一點(diǎn),讓脊柱保持水平,大腿之間放一個小靠墊。

  不少腰痛的人來問,是不是一定要睡硬板床才是對腰好?其實不需要。但是太軟的床墊不行,最好的是棕墊,軟硬適中。

  如果要長期鍛煉我們的腰椎,最好堅持游泳和爬行。這兩個運(yùn)動姿勢腰椎不受力,讓腰椎得到休息,又對全身肌肉有鍛煉。

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