夏天，不少人會出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便干結(jié)等“上火”現(xiàn)象?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“南方生熱，熱生火。而火熱主夏，內(nèi)應(yīng)于心。”因此，在夏季咱們要掌握一些防暑技巧，從而達到除去心火，調(diào)養(yǎng)身心的效果。

　　如何防暑去火：

　　1、寧心靜神消暑氣

　　在精神調(diào)養(yǎng)方面，《養(yǎng)生論》強調(diào)，夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。因此，也有人說：“夏三月，欲安其神者，應(yīng)澄和心神，外絕聲色，內(nèi)薄滋味，可以居高，朗遠眺望，早臥早起，無厭于日，順于正陽，以消暑氣。”可見，在炎炎夏季，能夠做到寧心靜神尤為重要，這也是古人倡導(dǎo)“心靜自然涼”的原因所在。

　　2、苦味食物瀉心火

　　俗話說“藥補不如食補。”夏季去火也是相同的道理。中醫(yī)認為，四季、五味與人體臟腑是一一對應(yīng)的。夏季少量食苦，苦味入心，可瀉心火。苦味食物，蔬菜有苦瓜、萵筍、生菜、茴香、蘿卜葉、苦菜等；水果有杏、柚、柑橘、蘆薈等；飲料有苦丁茶、苦蕎茶等。

　　但是，苦味食品并不是人人適宜的。中醫(yī)認為，苦寒傷胃，脾胃虛寒的人不宜過食苦味食品，否則容易引起惡心嘔吐、腹瀉等不良后果。而且，苦味之品容易化燥傷陰，陰虛體質(zhì)的人要少食。

　　3、按摩拍打安心神

　　（一）舒氣會

　　【方法】兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴，（此穴為人體宗氣聚會的地方），上下擦動30次。

　　【作用】舒理氣機，刺激胸腺，增強免疫機制。

　　（二）寬胸法

　　【方法】

　　1、坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當用力拍擊并漸漸橫向另一側(cè)移動，來回10次。

　　2、以兩手掌交叉緊貼乳上，橫向用力擦動20次。

　　3、兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側(cè)向下至髂骨，來回推擦，以熱為度。

　　【作用】寬胸理氣，通暢全身氣機。

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　　【方法】坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜。

　　【作用】理氣疏肝。