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適宜白領(lǐng)一族的氣功健身法

2016-05-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:白領(lǐng)一族每天奔波忙碌,很少有時(shí)間去健身,所以白領(lǐng)一族的健康越來(lái)越脆弱,下面養(yǎng)生專(zhuān)家就為白領(lǐng)一族介紹一些簡(jiǎn)單的健身氣功,不妨來(lái)學(xué)學(xué)吧。

  工作或者學(xué)習(xí)中間做10分鐘的健身氣功練習(xí),也可以使我們身心得到充分的休息,保持旺盛精力和良好的自信,從而提高工作和學(xué)習(xí)效率,使我們?cè)诼殘?chǎng)打拼中取得驕人的業(yè)績(jī)。練習(xí)時(shí),注意盡可能的采用腹式呼吸。初次練習(xí)此功在向后彎曲時(shí)一定要慢下來(lái),并且保持平衡。

  功法一:頭功

  1、閉上眼睛。雙手干洗臉,搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子,使這些部位發(fā)熱。

  3、雙手從前到后梳頭,意念跟隨著你的手指活動(dòng),共做15—30次,直到頭皮有點(diǎn)發(fā)熱。

  長(zhǎng)時(shí)間緊張工作,頭腦已經(jīng)非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通,讓你的大腦充分給養(yǎng),保持旺盛的精力。

  功法二:眼睛功

  1、閉上眼睛。

  2、眼睛盡力朝右,保持3秒,然后順時(shí)針?lè)较?,盡力朝下、向左、向上,每個(gè)方向都保持3秒。

  3、盡力向右就完成了一個(gè)循環(huán)。共做3次。換成逆時(shí)針?lè)较蜃鋈巍?/p>

  4、閉上眼睛,雙手指輕輕的按摩眼球。

  活動(dòng)雙眼,可以有效得消除眼睛疲勞,加快眼睛的新陳代謝。

  功法三:頸功

  1、雙肩自然放松。

  2、頭部盡力轉(zhuǎn)向右邊,然后盡量向左邊。共做3次。

  3、頭部盡力后仰,然后再盡力向后仰。共做3次。

  4、順時(shí)針,慢慢的,盡可能大的做圓圈運(yùn)動(dòng),共做3次。逆時(shí)針再做3次。

  工作時(shí)頸部長(zhǎng)時(shí)間向前傾斜,使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經(jīng)、得到非常好的按摩和放松作用。

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