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氣功可減肥?試試青蛙翻浪氣功

2016-05-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:氣功也算是中醫(yī)的范疇吧,幾千年的發(fā)展,現(xiàn)在已經(jīng)出具規(guī)模了。氣功中有一種青蛙翻浪功。聽(tīng)說(shuō)這種氣功對(duì)于減肥也有著很不錯(cuò)的效果,這到底是怎么回事呢。

  不管白貓黑貓,抓到老鼠的就是好貓,不管什么樣的方法,只要對(duì)身體沒(méi)壞處么只要可以達(dá)到減肥的效果,就算是比較好的方法了。

  青蛙翻浪氣功

  主治:?jiǎn)渭冃苑逝郑橛卸嗪?、疲乏、呼吸短促、腹脹、下肢浮腫者。

  練法:

 ?、僮诩s高35厘米凳上,使小腿與大腿成10度角,男子右手握拳,左手抱在右拳外;女子左手握拳,右手抱在左拳外。肘放膝上,上身前伏,低頭,將握拳的拳口墊在額頭,眼微閉,全身放松。

 ?、谟帽俏鼩?,吸氣要細(xì)、慢、均勻。同時(shí)小腹逐漸鼓起,待鼓到一定程度,便停頓呼吸2秒鐘。然后迅速短吸氣,再將氣徐徐吐出,全身隨之放松,如此循環(huán)不已。

 ?、勖看尉?5分鐘,收功時(shí)閉著眼慢慢將頭抬起,合掌搓手10余次,再用兩手手指梳頭若干次,隨后睜開(kāi)眼睛。睜開(kāi)眼后,雙手握拳舉起,伸伸懶腰,深吸一口氣,會(huì)感到眼目清亮,精神倍增。

  注意事項(xiàng):

  ①內(nèi)臟出血、內(nèi)臟手術(shù)后不滿3個(gè)月者,禁練此功。有心血管和消化系統(tǒng)等各種嚴(yán)重疾病者,吸氣僅1—2分飽滿即可,切忌著意用力。婦女月經(jīng)期練此功后,若血量增多,可酌情吸氣達(dá)1—2分飽滿,或暫停練此功,以蓮花座功來(lái)替代。個(gè)別人練后月經(jīng)期提前,亦可照上述辦法處理。大部分人練此功吸氣可達(dá)8—9分飽滿程度。

 ?、诖斯υ跍p肥期間每天須練3次,每次15分鐘。可在原用餐時(shí)進(jìn)行,亦可在其他時(shí)間進(jìn)行,宜在安靜的環(huán)境中練功。

  功理:此功吸氣時(shí)腹壓增高,把內(nèi)臟血液壓迫到四肢及頭部,呼氣時(shí)腹壓降低,四肢及頭部血液又很快回到內(nèi)臟,這樣不斷往復(fù),促進(jìn)了全身的血液循環(huán),增進(jìn)了人體新陳代謝。此功的深呼深吸,使橫膈大幅度升降,會(huì)對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生很好的按摩作用,從而有效地促使人體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)換,并減少或消除因節(jié)食所造成的不良反應(yīng)。

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