身體扭傷可以通過按摩緩解

2016-05-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在生活中難免會有一些磕磕碰碰，但是很多人不注意，因此很多人會有扭傷的情況發(fā)生，例如：腳扭傷、腰扭傷又或者是小腿抽筋，因此就需要簡單的治療一下，就是要按摩了。下面我們就為大家介紹一下應對這些意外情況的按摩急救法。

　　一般踝部出現(xiàn)明顯腫脹疼痛，不能著地，皮膚呈紫色。此時要注意分辨是扭傷還是骨折，若受傷后即覺疼痛，活動受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關節(jié)腫脹，則扭傷的可能性大;若傷后踝部瘀腫疼痛，內(nèi)外踝部壓痛明顯，出現(xiàn)功能障礙，甚至畸形，有可能是踝關節(jié)骨折，應盡早就醫(yī)，以免延誤病情。

　　穴位按摩：

　　在排除骨折和脫位的情況下，兩天后可自我按摩踝關節(jié)周圍穴位及壓痛點，手法宜輕柔緩和。用拇指用力點懸鐘穴(外踝尖上3寸，腓骨前緣)1分鐘，解溪穴(位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，當足拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間)、昆侖穴(在外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處)、陽陵泉穴(位于膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中)亦可。一般患者會感到馬上疼痛減輕;然后由上到下輕推、輕揉患處，再用拇指從瘀血中線開始，由下而上推擠，以起到消腫的作用;揉踝關節(jié)并小幅度活動踝關節(jié);最后用活血化瘀的中藥敷于患處，用繃帶包扎固定，減少活動。

　　腰扭傷

　　腰部不能下彎，轉身時疼痛，甚至不能轉身，不能做其他的動作——這就是“閃腰”了。“閃腰”在醫(yī)學上稱為急性腰扭傷，當姿勢不正、用力過猛、超限活動及受外力碰撞時，都有可能導致腰部軟組織受損和小關節(jié)錯位，引起“閃腰”。此時，彈撥前臂部的手三里穴和點按內(nèi)眼角處的睛明穴，就能快速解決腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。

　　穴位按摩：按摩手足三里：掌心向胸，彎曲前臂于前胸，于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴，將另一手拇指立起，與前臂肌肉方向垂直，做彈撥動作，可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發(fā)出輕輕的彈響，同時伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺會向肘及前臂放散。注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力，左右交替彈撥兩側手三里穴，每次每側1分鐘，交替3～5次即可緩解癥狀。彈撥時如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部兩側的肌肉，或扶住傷者讓其輕輕活動腰部，則效果更佳。

　　小腿抽筋

　　發(fā)生小腿抽筋時，應立即掰腳背，一般持續(xù)1～2分鐘，就可有效緩解小腿抽筋。

　　穴位按摩：如果抽筋時周圍沒有家人或朋友幫助，這時不妨點承山穴。承山穴在小腿背側正中線上，伸小腿或上提足跟時，可以看到在小腿背側中間肌肉收縮時會形成一個人字形的分叉，承山穴就在這個人字形溝的頂點處。施治者拇指翹立，點按承山穴，盡量用力，直至肌肉痙攣緩解。

　　生活中經(jīng)常會出現(xiàn)一些意外的情況，以上為大家介紹緩解腳扭傷，腰扭傷的按摩急救法，效果非常的好，大家可以來學學，如果遇到這些情況，那么說不定就能幫你輕松緩解了。