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氣功療法助你走出神經(jīng)衰弱的絕境

2016-05-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:神經(jīng)衰弱是日常生活中常見的一種病癥,壓力過(guò)大是引發(fā)神經(jīng)衰弱的一個(gè)重要因素,長(zhǎng)期的神經(jīng)衰弱會(huì)影響到睡眠,健康,工作學(xué)習(xí)等,那么神經(jīng)衰弱該如何改善呢?專家介紹,對(duì)于神經(jīng)衰弱的調(diào)整不妨試試氣功療法。

  神經(jīng)衰弱就是精神疲倦、神經(jīng)過(guò)敏、失眠、多疑、焦慮、抑郁等。本病屬中醫(yī)“不寐”、“心悸”、“郁證”等范疇。此病癥需要患者自己治療為主,同時(shí),還可利用氣功療法,調(diào)整氣息從而使情緒、精神集中??傻降胶芎玫男Ч?/p>

  氣功療法:

  站馬步樁:兩腳開立,距離相當(dāng)于三只腳的長(zhǎng)度,大腿屈膝蹲平,腳尖里扣正對(duì)前方,挺胸、塌腰、落臂,身體重心落于兩腿之間。每天練習(xí)2次,每次5~10分鐘,不但培養(yǎng)元?dú)?,還可調(diào)節(jié)氣息,給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛等感覺。站馬步樁練一周,療效顯著。

  打太極拳:打太極拳時(shí)要排除雜念,集中精力,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到休息調(diào)節(jié),改善惡性循環(huán),故對(duì)神經(jīng)衰弱效果很好。神經(jīng)衰弱者初練以“簡(jiǎn)化太極拳”為好,動(dòng)作簡(jiǎn)少,易學(xué)。每次打1~2遍均可。

  捏脊:神經(jīng)衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊亂。捏脊可調(diào)整植物神經(jīng)功能,使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊雖不方便,但可捏背部中下端。請(qǐng)家屬或醫(yī)生由上到下一捏一松,反復(fù)2~3分鐘,每日1~2次。

  自我按摩:失眠時(shí)按揉小天心(大小魚際之間)、內(nèi)關(guān)穴各100次。擦涌泉穴,即用一只腳擦另一只腳的腳心部,由涌泉穴擦向足趾方向,各擦50~100次。頭痛、頭暈時(shí)可按摩太陽(yáng)、風(fēng)池、風(fēng)府等穴位及頸部。

  氣功療法:仰臥于床,兩臂伸直,放于體側(cè)或左手在下右手在上放于腹部,兩腿稍分開,身體各部都要放松、自然,排除雜念。呼吸時(shí)注意腹部起伏變化,吸氣時(shí)腹部收起,呼氣時(shí)腹部還原,呼的時(shí)間要比吸時(shí)長(zhǎng),并要緩慢,忌憋氣和用力過(guò)猛,思想隨呼吸集中丹田,慢慢使自己入靜。常練可改善睡眠,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)功能,控制情緒。

  以上為大家介紹了神經(jīng)衰弱的氣功療法,有神經(jīng)衰弱癥狀的朋友不妨來(lái)試試。

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