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預(yù)防腎虛五方法 太極可保健

2016-05-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腎虛是現(xiàn)代男士常見的一種病癥,女性也存在著腎虛的表現(xiàn),對于預(yù)防腎虛很有必要,什么方法可以讓我們輕松的預(yù)防發(fā)生腎虛的癥狀呢?下面幾個小動作就可以幫助你保護(hù)腎臟,預(yù)防腎虛。

  常打太極拳練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。有利于保健與緩解腎虛。

  每天自我按摩腰部兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  每天搓腳心兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  每天做縮肛運動全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。

  每天做一套簡易體操方法如下:1.憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  2.兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

  3.呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  4.足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

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