經(jīng)期很多女性伴有痛經(jīng)、便秘等癥狀，尤其是便秘的困擾，小編推薦了一些解決方法希望對(duì)大家有幫助。其實(shí)還要注重的是，避免壓力、注意保暖、切記減肥。

　　經(jīng)期便秘是什么原因

　　1、經(jīng)常吸煙

　　經(jīng)常吸煙是引發(fā)經(jīng)期便秘的常見因素，由于煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)便秘。

　　2、過(guò)度的減肥

　　脂肪是人類能量來(lái)源，但是有些女性為了美麗過(guò)度的減肥，這樣做會(huì)破壞女性月經(jīng)和生育的能量來(lái)源，如果身體脂肪總量少于體重的17%以上，就會(huì)影響性器官的發(fā)育和月經(jīng)的來(lái)臨，導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。

　　3、濫用藥

　　濫用藥是導(dǎo)致經(jīng)期便秘的另一個(gè)重要因素，如果女性朋友濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對(duì)女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機(jī)體功能障礙。

　　4、月經(jīng)紊亂

　　月經(jīng)紊亂是引發(fā)女性生理性便秘的常見病因，由于女性的直腸內(nèi)大便過(guò)度充盈后，子宮頸會(huì)被向前推移，子宮則向后傾斜。

　　如果長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會(huì)受壓而不暢通，子宮壁會(huì)發(fā)生充血，并失去彈性，引發(fā)腰痛、月經(jīng)紊亂。要保持每天排便，多喝水。

　　5、壓力

　　壓力是造成女性生理期便秘的主要病因，而且，如果處在正值生育年齡的女性，如長(zhǎng)期處于壓力下、生悶氣或情緒不佳，會(huì)抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開始紊亂。這是常見的月經(jīng)不調(diào)的原因。

　　6、受涼

　　受涼也會(huì)造成女性生理期便秘，由于女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。

　　上述提到的幾種就是引起經(jīng)期便面的原因，那么一旦遇到經(jīng)期便秘有哪些解決方法呢？跟小編一起來(lái)了解一下。

　　解決生理期便秘方法

　　1、大量喝白開水

　　多喝白開水，增加體內(nèi)水分的同時(shí)能夠?qū)S便起到軟化的作用，配合溫?zé)岱涿鬯蛘呤撬崮痰蕊嬈?，加?qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

　　2、改善飲食結(jié)構(gòu)

　　調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡量選擇富含纖維的蔬菜水果，飲食宜清淡，忌食辛辣。

　　還可以根據(jù)自身狀況進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，效果更好。

　　應(yīng)當(dāng)注意的是，經(jīng)期時(shí)女性身體處于敏感期，稍有不慎就會(huì)影響到女性健康。

　　所以不建議經(jīng)期間食用促進(jìn)通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經(jīng)血過(guò)多等狀況，危害健康。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于便秘情況的緩解有比較顯著的作用，如果不喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的方式。

　　比如仰躺床上，進(jìn)行腹部順時(shí)針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習(xí)，都可以增加腹部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)部腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便。

　　注意由于此練習(xí)存在一定難度，腰部有疾病或者是高血壓心臟病等特殊人群不要輕易的嘗試。