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如何緩解疲勞 中醫(yī)認(rèn)為按摩穴位效果好

2016-04-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代生活的節(jié)奏很快,很多的人無論是上班族還是自由工作者,都會因為工作的高強度出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象,精神不濟,頭暈?zāi)X脹,那么如何緩解疲勞呢?中醫(yī)按摩穴位可以消除疲勞。

  按摩這些穴位能緩解疲憊

  百會

  百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴,由輕到重,再逐漸減輕力道,慢慢放松。如此反復(fù)揉按3分鐘左右,以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。

  頸百勞

  正坐位頭稍前傾或俯臥位,大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴,以產(chǎn)生酸脹或重感為佳。

  內(nèi)關(guān)

  位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴,右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。由輕到重按壓,再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右。

  太陽

  在顳部,當(dāng)眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴,手法操作同百會穴,同樣揉按3分鐘左右,以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。

  腰眼

  在腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴,再逐漸減輕力度,慢慢放松。反復(fù)按壓5分鐘左右。

  承山

  在小腿后面正中,委中與昆侖之間,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)三角形凹陷處。手法操作和時間同腰眼穴。

  消除精神疲勞的其他方法

  1、體育鍛煉

  可以提高人體的活力和精力,增強體質(zhì),提高對復(fù)雜工作的適應(yīng)能力。腦力勞動者應(yīng)多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉,有助于消除精神疲勞。

  2、睡眠

  睡覺是保護(hù)大腦,恢復(fù)體力、精力和維護(hù)健康的基礎(chǔ),每天要保持充足的睡眠,但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好,應(yīng)采取睡前精神放松、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。

  3、藥物

  僅用于輔助作用,如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴,鈣離子導(dǎo)入,尤其應(yīng)注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B,和C的食物。

  通過我們的介紹,我們知道了中醫(yī)如何緩解疲勞,緩解疲勞的方法有很多的,按摩是常見的方法,大家也是可以通過泡泡熱水澡緩解一下的。

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