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白領頸椎多不好 自我按摩防頸椎病

2016-03-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對白領、有車族來說,久坐就是家常便飯的小事兒,但長期如此就會招來頸椎病。因此,提前預防是關鍵。想知道自己是否患有頸椎病么?想就趕緊來測測吧。

  對白領、有車族來說,久坐就是家常便飯的小事兒,但長期如此就會招來頸椎病。因此,提前預防是關鍵。想知道自己是否患有頸椎病么?想就趕緊來測測吧。

  第一:肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛,是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉的癥狀,則往往伴有椎動脈型頸椎病。

  第二:手指麻木,特別是兩邊手指都麻木了,一定想到是不是得了頸椎病,而且兩邊手指麻木,可能是脊髓重要的結構受到了壓迫;

  第三:做十秒手指屈伸的實驗,手握拳,然后完全伸開,計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

  第四:沿著直線走一走,兩只腳在一條線上走,得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

  自我按摩防頸椎病

  1、按揉枕大神經(jīng):雙拇指置枕骨結節(jié)下緣旁,由小到大用力按,當有酸麻脹的感覺時再揉10-15秒鐘。

  2、五指推頸:從頭頂百會穴向后下推至大椎穴,然后再推回百會穴,反復10-15次。

  3、交叉摩頸:以手掌側置于一側風池穴,用力摩向對側風池穴,反復15次,可雙手交替進行。

  4、按揉頸?。河秒p手拇、食指交替從枕骨至頸椎的正中及兩旁韌帶進行按揉10-15次。

  5、提拿頸?。河媚础⑹持笍娘L池開始,自上而下提拿至肩井穴5-10次。

  6、頭頸屈伸:雙肩放松,頭前屈后伸,速度宜慢,幅度由小到大10次。

  7、頭頸側屈:雙肩放松,頭部左右側屈,速度宜慢,幅度上小到大10次。

  8、雙肩聳高:雙肩用力向上聳高,像要把頭縮進頸部,然后再把肩用力向下拉,反復10次。

  9、拍揉頭肩:用手輕輕地拍打及揉按頸肩部10-20次。

 

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